Форум » Частные темы » Физкультура и спорт » Ответить

Физкультура и спорт

СЕРЁГА: Предлагаю тем, кто занимается физическими упражнениями - писать сюда, что вы сегодня делали.

Ответов - 300, стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 All

СЕРЁГА: 1 октября, среда. Весил 88.2кг Сегодня хотел сделать лесенку с шагом 2, но смог только 2-4-4-3-2-1 = 16 подтягиваний. Вообще так тяжело было делать с самого начала, обессилел чего-то.

СЕРЁГА: Сделал самосеанс рэйки и упражнение "Тряска".

СЕРЁГА: 3 октября, пятница. Сегодня на огороде сделал 1 подход копания земли лопатой длиной 45 минут. Хотел сделать побольше, но сломалась стальная часть лопаты. Другой лопаты не было, вторую сломал еще в мае месяце. Поэтому прекратил. Но чувствуется, устал - был весь мокрый и мышцы сейчас побаливают. Копание - это же считай становая тяга. Не даром в прошлую трень еле-еле подтягивания сделал, через 2 дня после копки. Потом сделал рэйки (35 мин - 15 наложений рук) и упражнение "Тряска".


СЕРЁГА: 5 октября, воскресенье. Сегодня отжимался от пола, до касания нижней части груди пола. Весил перед упражнением 88.2кг. Делал лесенку с шагом 2: 2-4-6-8-10-12-14-14-11(+1 с коленей, когда не хватало сил)-7(+3)-6(+2)-6-4-2 Всего 106 отжиманий. Примерно час заняло все.

СЕРЁГА: 9 октября, четверг. Весил 88.4кг. Подтянулся 1-2-3-4-5-4-2-2-1. Причем за счет широчайших, то есть разводя локти в стороны, подтянулся только до 3 раз. Но почему-то не стал снижать лесенку, а дальше за счет рук начал подтягиваться. То есть, когда локти перед собой, а не в стороны. Заметил за собой, что делал неправильно в третьем подходе - задерживал дыхание. Начиная с четвертого подхода с шумом выдыхал специально. Еще когда подтягивался за счет силы рук - немного горбил спину и поэтому заболел грудной отдел позвоночника после тренировки. Слава Богу, что наутро прошло. Привет Кате Чайке!

omni: Еще когда подтягивался за счет силы рук - немного горбил спину и поэтому заболел грудной отдел позвоночника после тренировки.СЕРЁГА , это на перекладине? Мне кажется, наоборот позвонки встают на место. Всё должно быть нормально, укрепляется каркас. Привет Кате Чайке! Катя, привет!

СЕРЁГА: http://www.gto-normy.ru/

omni: СЕРЁГА , как смотришь на пользу: упоры для отжимания, колесо для отжимания? На мой взгляд, они очень помогают. Хочу сделать упор из дверных ручек (имеются 2 по 100р) таких: http://sibpartner.ru/image/cache/data/01150/15294-500x500.jpg Про колесо тоже буду думать из чего его сделать. Конечно, был бы выбор поблизости, то приобрёл бы с удовольствием. Пока попробую самодельные, чтобы оценить.

СЕРЁГА: omni, ты ручки будешь прикручивать саморезами к полу, деревяшке? Если нет, то травмоопасно по моему. Вроде помогают только из-за более естественного положения кисти. Чего за колесо, не понял? Типа гантели, в которых блины ездят по полу? Или которое Кашпировский рекламировал - одно колесо с двумя ручками? А ты можешь стоя, достать пальцами до пола? У меня 10см до пола остается. Интересно, почему это включили в ГТО?

omni: ты ручки будешь прикручивать саморезами к полу, деревяшке?СЕРЁГА , я прикрутил саморезами к деревяшкам (240×55×23). Опробовал, всё хорошо. Можно ещё под деревяшки тонкие резинки подклеить, чтобы не скользили на гладкой поверхности. На коврике идеально держатся без резинки. Я к чему этим озаботился, когда-то друг научил отжиматься между двух стульев. Ясно что они должны быть очень устойчивыми, опираешься ладонями на край сиденья. Сначала отжимаешься лицом к полу (раз 20), затем (с перерывом) садишься между стульев и отжимаешься вверх до выпрямленных рук и прямого тела, пятки или стопы на полу. Как на маленьких брусьях получается.Вроде помогают только из-за более естественного положения кисти. Там ещё грудь сильнее расправляется (или спина прогибается назад), если подставки повыше.Чего за колесо, не понял? Типа гантели, в которых блины ездят по полу? Или которое Кашпировский рекламировал - одно колесо с двумя ручками?Типа такого, говорят пресс тренируется хорошо: http://cs315630.vk.me/v315630880/4680/ScMM2pfJaOw.jpg



полная версия страницы