Форум » Частные темы » Физкультура и спорт » Ответить

Физкультура и спорт

СЕРЁГА: Предлагаю тем, кто занимается физическими упражнениями - писать сюда, что вы сегодня делали.

Ответов - 300, стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 All

СЕРЁГА:

СЕРЁГА: 19 декабря, пятница. Отжимался от пола: 3-6-9-12-8-6-5-4 Отдых между подходами 1 минута. Потом задержку дыхания сделал.

СЕРЁГА: 21 декабря, воскресенье. Весил 88.6кг. Подтягивался широким хватом с резинкой: 1-3-4-4-4-2-2-2 Отдых между подходами 1 минута.


СЕРЁГА: 14 декабря 2014 (утром, после сна и посещения туалета): вес 88.7кг, рост 180 правый бицепс 34 прямая расслабленная рука, 36.5 напряжена рука и согнута левый 33 и 36 см объем предплечье пр рассл 30 напряж и согнута рука 31.5 лев 29.5 и 31 объем груди по нижнему краю сосков выдох 104 - вдох 104.5 талия 93.5 (5см выше пупка), по пупку 98 жопа 102.5 бедро стоя расслаблено правое низ 48.5, середина 55, верх 60 левое 48 - 53 - 59 голени пр 39, лев 39 шея 41 (у зеркала) 23 декабря, вторник. Весил 88.9кг. Подтягивался обратным хватом с расстоянием между мизинцами примерно 10см, на тонкой перекладине: 1-2-3-4-5-4-3-2 Отдых между подходами 1 минута. Сфоткался после трени (без трусов):

omni: СЕРЁГА , молодец! Продолжаю подтягиваться: 10-5-6-4-3 и отжиматься: 3-6-9-12-8-6-5-4 в день. Ещё приседаю на одной ноге по 25 раз. Нагрузка для меня хорошая, кажется. Между подходами слежу, чтобы дыхание боле менее восстановилось. Тоже сфоткался (в плавках), попробую отобразить, если получится: фото Эка меня там приплющило при редактировании. Не знаю, что теперь сделать.

СЕРЁГА: omni, круто! Я чего-то думал, ты худой совсем, а ты прям качок-каратист. Респект. Продолжаю подтягиваться: 10-5-6-4-3 и отжиматься: 3-6-9-12-8-6-5-4 в день. Ещё приседаю на одной ноге по 25 раз. Это ты каждый день эти три упражнения выполняешь? Монстр! Выносливость наверное офигительная. Прям как у чувака: http://vk.com/video8009776_165540082 А "Око возрождения" делаешь? milapres, теперь ты должна свою голую жопу выставить.

omni: СЕРЁГА omni, круто! Я чего-то думал, ты худой совсем, а ты прям качок-каратист. Респект. СЕРЁГА , спасибо! Мне кажется, просто на фотке так выгляжу. Сейчас у меня ИМТ около 20, что ближе к худобе по ВОЗ. Это ты каждый день эти три упражнения выполняешь? Да! Если всё вместе сложить, то занимает примерно 40-50 минут.Монстр! Выносливость наверное офигительная.Нет, что ты, мне кажется, как у всех, а может и меньше.Прям как у чувака: http://vk.com/video8009776_165540082 Да, у него что-то запредельное. Понравилось!А "Око возрождения" делаешь? Сейчас пока забросил, но стоит попробовать, чтобы оценить, насколько легче ритуалы выполняются. А кружения (1РД из "Око возрождения") выполняю часто.

СЕРЁГА: omni, понятно. Решил каждый день делать Энергетическое наполнение: http://ain-2.ru/index.php?5_3#1, насколько меня хватит. 24 декабря, среда. Делал статическое упражнение "Энергетическое наполнение" - 7 минут. 25 декабря, четверг. Днем делал "Энергетическое наполнение" - 7м 15сек. Кисти и стопы онемели в конце упражнения. Вечером отжимался от пола: 3-6-9-12-7-5-5-4 Отдых между подходами 1 минута.

omni: Решил каждый день делать Энергетическое наполнение: http://ain-2.ru/index.php?5_3#1, насколько меня хватит. У меня где-то после 2 минут из рук, точнее кончиков пальцев и из ладоней пошла энергия. В такт с пульсом, дальше не стал продолжать. Проверил ритуалы из ″Око возрождения″, идут очень легко. Сначала покрутился об. 300, затем сделал по 21 повтору ритуалов со 2 по 5. И кстати, упражнения с колесом идут на ура, спина уже не так напрягается как раньше. Небольшое дополнение: В перерывах при отжимании, когда дыхание приходит в норму, хожу на коленях. Вспомнил, что можно ходить на ягодицах. От геморроя и простатита это лучшее средство. Ещё тут пару роликов посмотрел про стойку на руках и растяжку для шпагата: http://www.youtube.com/watch?v=2XyUl9d-jkY http://www.youtube.com/watch?v=DCrZFqVW-uo Парень так хорошо всё объясняет, что самому захотелось постоять на руках. Что и сделал в конце концов, опираясь ногами о шкаф. Постоял, подвигался на руках. Здоровско!

СЕРЁГА: 26 декабря, пятница. Энергетическое наполнение 7м 30сек. 27 декабря, суббота. Энергетическое наполнение 7м 45сек. 28 декабря, воскресенье. Днем делал Энергетическое наполнение 6м 55сек. Больше не смог, руки сами опустились. Весил 88.9кг. Вечером делал подтягивания широким хватом с резинкой: 1-2-3-4-5-4-2-2 Отдых между подходами 1 минута.



полная версия страницы