Форум » Частные темы » Физкультура и спорт » Ответить

Физкультура и спорт

СЕРЁГА: Предлагаю тем, кто занимается физическими упражнениями - писать сюда, что вы сегодня делали.

Ответов - 300, стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 All

СЕРЁГА: 20 января, вторник. Энергетическое наполнение 11м 15сек. 21 января, среда. Весил перед тренировкой 88.2кг. (3 подтягивания широким хватом + 7 отжиманий от пола) x 9 подходов. Не до отказа. Отдых между подходами 2 минуты. Надо будет в следующий раз 8 отжиманий делать, если доживу конечно. 22 января, четверг. Энергетическое наполнение 9м 10сек. Не получилось уйти в низ живота и руки сами упали. 23 января, пятница. Весил 88.2кг. (3 подтягивания + 8 отжиманий) x 9 подходов. Не до отказа. Отдых между подходами 2 минуты. 26 января, понедельник. Днем делал Энергетическое наполнение - 11м 30сек. Весил 87.7кг. Вечером (3 подтягивания широким хватом + 8 отжиманий от пола) x 9 подходов. Не до отказа. Отдых между подходами 2 минуты.

omni: СЕРЁГА Блин, впервые за несколько дней смог на форум зайти, все время был недоступен. Тоже думал, что форум закрылся.omni, а ты не до отказа делаешь подходы? Или последний подход до отказа?Первый подход на отжимание могу сделать 13 раз, но делаю по 10. Причём в нижнем положении руки до конца в локтях не разгибаю. Так легче. После 10-го раза руки расслабляю и секунд 30 вишу на перекладине. Второй подход 10 раз и третий 8 раз получаются уже до упора.

СЕРЁГА: omni, понятно. Спасибо! Приболел немного. 31 января, суббота. Днем делал Энергетическое наполнение - 11м 45сек. Весил 86.8кг. Вечером (3 подтягивания широким хватом + 8 отжиманий от пола) x 9 подходов. Не до отказа. Отдых между подходами 2 минуты. Через 6 минут отдыха, присел 100 раз за 4м 55сек. Честно говоря, как-то не очень хорошо себя чувствую от такой проги девятиподходной. Хотя и от выполнений без перерывов подтягиваний и отжиманий тоже видимо. Решил забить на такую прогу и попробовать месяцок каждый день подтягиваться и отжиматься на максимум по одному подходу. 2 февраля, понедельник. Весил 86.5кг. Подтянулся широким хватом (71см между указательными пальцами и локти в стороны) 9 раз и секунд через 20 захотелось отжаться от пола, отжался 20 раз. Опять себя не очень хорошо чувствовал, поэтому решил разносить по времени подтягивания и отжимания хотя бы на 10 минут, а лучше на несколько часов. 3 февраля, вторник. Нашел у себя в кладовке классные рабочие рукавицы из замши, один раз на работе лет 5-8 назад выдали, вот такие: - решил в них поподтягиваться, а то руки были кремом намазаны и скользили по резине турника. Жаль что в них нет застежки на запястья, было бы вообще удобно. Ну и 35мм диаметр турника с перчатками становится еще толще. Подтянулся широким хватом 8 раз, минут через 10 отжался от пола 21 раз. Повисел пару раз на турнике, секунд 20-30, не засекал. Думаю, можно иногда и 2 раза в день так заниматься.


СЕРЁГА: 4 февраля, среда. 9 подтягиваний широким хватом, 21 отжиманий от пола. Заметил, что когда вишу на одних пальцах - то правильно подтягиваться, с отводом локтей в стороны, не получается. Поэтому надо полностью хватать турник. 5 февраля, четверг. 8 подтягиваний широким хватом, в перчатках, 22 отжиманий от пола. Халява так трениться.

СЕРЁГА: 6 февраля, пятница. 9 подтягиваний широким хватом в перчатках, 22 отжимания от пола. 7 февраля, суббота. Весил 86кг. 8 подтягиваний широким хватом, 23 отжимания от пола.

СЕРЁГА: 9 февраля, понедельник. Весил 86.9кг. 9 подтягиваний широким хватом, 24 отжимания от пола. 10 февраля, вторник. Весил 86.7кг. 8 подтягиваний широким хватом в перчатках, 24 отжимания от пола.

СЕРЁГА: 11 февраля, среда. Весил 86.9кг. 9 подтягиваний широким хватом, 24 отжимания от пола. 13 февраля, пятница. 9 подтягиваний широким хватом, 20 отжиманий от пола. Чего-то правая рука в сгибе кисти болит на последних повторениях отжиманий, надо будет купить упоры для отжиманий или самому сделать. И локоть правый побаливает. Всегда разминку делаю.

СЕРЁГА: Кстати, я буду проходить с 1 марта программу "100-дневный воркаут", ее рекомендуют для всех начинающих и не только: http://workout.su/forum_thread/4283 Тут буду отписываться. В седьмой раз уже запускают организаторы. Приглашаю присоединяться omni, milapres и всех кто это прочитает. Вот тут статистика за "100-дневку" 2014 года: http://workout.su/news/3132

СЕРЁГА: Вот тут по дням прошлая стодневка: http://workout.su/articles/540

omni: СЕРЁГА Приглашаю присоединяться omni, milapres и всех кто это прочитает. Мы на тебя равняемся! По мере сил, поддерживаем. Вот тут по дням прошлая стодневка: http://workout.su/articles/540 Будем изучать. Спасибо!



полная версия страницы