Форум » Частные темы » Физкультура и спорт » Ответить

Физкультура и спорт

СЕРЁГА: Предлагаю тем, кто занимается физическими упражнениями - писать сюда, что вы сегодня делали.

Ответов - 300, стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 All

СЕРЁГА: omni, чего-то не понял из твоих слов, как крепкий чай из пакетиков и крепкий растворимый кофе влияют на продолжительность переваривания в желудке? Ну а так да, белки и жиры дольше всего перевариваются, но жиры намного калорийнее белков. А ты все также сыроедишь-вегетарианствуешь? Ведь именно фрукты-овощи подорожали раза в 2, в отличие от других продуктов питания (которые раза в 1.1-1.5 подорожали). Я лично перешел на покупку только морковки и капусты по 40 рублей, еще иногда 100гр зелени по 50руб, остальные фрукты и овощи не менее 80 руб/кг стоят. Не мучает ли тебя голод из-за быстрого выхода фруктов-овощей из желудка?

omni: СЕРЁГА omni, чего-то не понял из твоих слов, как крепкий чай из пакетиков и крепкий растворимый кофе влияют на продолжительность переваривания в желудке?Сразу после каши, к примеру, выпить кофе, то переваривание останавливается.Ну а так да, белки и жиры дольше всего перевариваются, но жиры намного калорийнее белков. Это понятно, но частички жира обволакивают всё пространство откуда продукты переработки должны впитываться. Еще они не растворяются водой, забивают собой все протоки наружу, лишние прилипают друг к другу и откладываются там где есть место. Это общая картина, конечно, но даёт некоторое представление.А ты все также сыроедишь-вегетарианствуешь? Ведь именно фрукты-овощи подорожали раза в 2, в отличие от других продуктов питания (которые раза в 1.1-1.5 подорожали). Я лично перешел на покупку только морковки и капусты по 40 рублей, еще иногда 100гр зелени по 50руб, остальные фрукты и овощи не менее 80 руб/кг стоят. Да я продолжаю, но и варёное иногда ем (а оно хуже, чем сырое, сужу по ощущениям на выходе). Сейчас основная еда - крупы, лук, свекла, морковка, капуста, яблоки, мандарины, апельсины. Всё из магазина. Сильно не посыроедишь с такими ценами, это да.Не мучает ли тебя голод из-за быстрого выхода фруктов-овощей из желудка?Они напитывают организм и я уже как-то привык. Я начинаю что-то жевать часам к 12, а иногда и позже.

admin milapres: СЕРЁГА на механических весах погрешность 1кг. ...Так что механические для контроля веса бесполезны. Ты чего всерьёз считаешь, что контроль - это взвешиваться? Разве взвешиваясь худеют? Какая разница, сколько показывают весы, если я это не контролирую? А если бы могла контролировать - давно бы это делала, и нафига тогда нагрузки? Совершенно без разницы сколько показывают весы ежедневно, важно покажут ли они похудение только один раз - в конце тенировки. Мы встаём на весы только с одной целью - похвалить себя или пожалеть. Другой помощи от них нет. Вообще-то звучит, как попытка человека управлять подсознанием. И опять, какая разница, чего придумывать, если оно даст результат? Мне хочется похудеть, голодание для этого не подходит. Значит придумываю некие иные способы, в частности - договариваюсь с подкоркой, чтобы она помогала. Или нашью руны на картинку, если после этого похудею, то без разницы что именно помогло. Мне нужен результат, а не медаль за невъебенную умность и умение выполнять чего-то там... И даже вполне допускаю, что не продержусь 100 дней. Я же не клятву исполняю, а всего лишь достигаю нужного себе облегчения. А какими путями - пофиг. Недавно подумала, что стодневка рассчитана на пребывание этих дней дома. А может я куда-то поеду? Сразу придётся отказаться. ******** 5+10+10+10 х 2 + свинг машина + обычная нагрузка, впервые выполняла разогрев, который получился дополнительной небольшой нагрузкой для учащения пульса. За день съела: 1) Два оладышка из кабачка и моркови с кофе 2) Чашка овсянки с изюмом и семечками залитая кипятком 2а) щепотка орехов и яблоко 3) чашка воды 4) зелёный чай с куском сыра 5) чашка воды на ночь Голода нет, как и аппетита


СЕРЁГА: 5 марта, четверг. (5-10-10-10)x4 Отдых между подходами 55сек. Сегодня уделил особое внимание дыханию во время тренировки. Дышал сильнее обычного, вдох через нос, выдох через рот. В перерывах между подходами старался дышать только ртом. Еще делал упражнения помедленнее чем обычно, особенно приседания. Если обычно подход занимает 2 минуты 45 секунд, то сегодня где-то 3 минуты или 3м 5сек. В общем неплохо себя чувствовал из-за усиленного дыхания и медленноватого выполнения упражнений. Хоть медленно делать тяжелее. Головокружений не было. milapresНедавно подумала, что стодневка рассчитана на пребывание этих дней домаВообще-то она рассчитана на выполнение упражнений на улице. В любом месте можно позаниматься, максимум без подтягиваний подходы делать.

СЕРЁГА: 6 марта, пятница. (5-10-10-10)x4 Отдых между подходами 55сек. Опять медленно делал упражнения. Голова немного кружилась. Вчера ошибся насчет продолжительности подхода 2м 45с - это вместе с 55 секундным перерывом. Так что подход около двух минут длится.

admin milapres: Утром хотела сделать перерыв, но к вечеру оказалось не нужно. Добавила один круг 6+10+10+10 х 3 Впервые были позывы зевать (как раньше в спортзале). Дыхалка не грузилась, можно и 4 круга сделать. Разогрев затруднителен в силу неумения запомнить новые упражнялки, а привычные я и так делаю 3 раза в день. Ела чуть больше 1) утром чашка овсянки на курином бульоне 2) 5 аладушков из кабачка, моркови, яблока, семечек и изюма с кофе 3) чай с сыром и парой щепоток ржаных хлопьев 4) чай с сыром и медом Пить забыла Австралийские подтягивания не так уж смертельно трудные, как предполагала.

СЕРЁГА: omni Сейчас основная еда - крупы, лук, свекла, морковка, капуста, яблоки, мандарины, апельсины. Всё из магазина.А вот интересно насчет лука и свеклы, они вроде даже подешевле капусты и морковки стоят. Можно лук и свеклу как-нибудь есть без термообработки? Около 200 грамм лука или свеклы на один прием пищи. Лук же пипец горький и слезы при его поедании в сыром виде должны идти. А свеклу вроде всегда варят? И еще по типу картофеля чистят от кожуры?

omni: СЕРЁГА Можно лук и свеклу как-нибудь есть без термообработки? Конечно можно. Я например, свёклу просто так могу жевать, предварительно режу на пятачки, соломку, кубики. Можно натереь на тёрке, добавить чесночку. Отличная еда. Лук всегда нарезаю в залитую кипятком гречку, когда уже остынет, в сухую овсянку добавляю и жую. Отлично усваивается и в любой момент, когда тянет перекусить. Кипятком хорошо размачиваются перловка (дроблёная лучше), горох. Хуже пшено и рис, но перевариваются в желудке отлично. В общем, все эти овощи, и даже лук, если его порезанным облить кипятком, спокойно можно есть отдельно. Зелёный лук не покупаю, если что. Витаминов и в репчатом достаточно.

omni: Ребята перевели ещё один полезный фильм о питании и болезнях. Рацион определяет возможности. Еда против инвалидности (Русская озвучка) : http://www.youtube.com/watch?v=DmBuRv5A8y8

admin milapres: Делюсь наблюдением для тех тётенек, которые сильно хотят похудеть: 1) Не верьте, что не важно количество поедаемого за раз - для нашей цели это более чем просто важно! Это супер-важно! Съедать нужно минимально, тщательно прислушиваясь к первому звоночку от желудка о том, что он наполнился. После этого остаток еды отложить на пару часиков. Почему? Потому что желудок за всего несколько дней сжимается и начинает хотеть жрать обалденно меньше! :)))) Ставим себе установку: ем строго так, чтобы не дать желудку растянуться снова! 2) Не боимся доесть недоеденное через пару-тройку часов, пусть приёмов будет чуть больше, главное, чтобы порция помещалась в ладошке ;) + жидкости 3) Пьём воду в промежутках, это по-любому будет отлично. 4) Чтобы остаться довольной после малого количества съеденного используем хитрый ход: всенепременно заканчиваем трапезу небольшой порцией мёда! Не вредно и отлично завершает трапезу, отбивая охоту снова продолжать пожратку. Проверено лично! Почему? Вероятно организм получая десерт - на уровне подкорки понимает, что жрачка завершена. Без этого организм от продолжения банкета отказываться не желает, а завершать насильно не есть наш путь в щасте. 5) Нельзя ограничивать себя насильно, это даст такую отдачу, что сами не будем рады. Нужно постоянно слушать желудок, и отставлять еду, когда он сигналит о наполненности. Отсюда - лучше перекусить лишний раз малой порцией, чем страдать дожидаясь расписания (а самое худшее - есть впрок). 6) Нашему брату противопоказано во время еды делать хоть что-то дополнительно! А именно - нельзя смотреть кино, слушать речи, разговаривать самой, отдавать внимание чему бы то ни было кроме удовольствия трапезы. Это крайне важно! Если это условие не выполнять - есть придётся куда больше, чем можно бы...(оно будет происходить само собой) Почему? Потому что организму важно получить наслаждение едой, если его не ощущать нарочно и тщательно, то съедать придётся больше: организм просто позже насыщается, потому что внимание распыляется на другие объекты и удовольствие может вытечь между пальчиков, тогда трапеза нифига не удовлетворяет (бо пролетает незаметно) и остановиться на малом количестве во много раз труднее. Резюме: хотим похудеть - ни в коем случае не едим между делом, а отдаём поглощению жизненно-важных вкусностей достаточное для этого время. Кушаем маленькими укусиками и наслаждаемся! - вот девиз для похуданца! Да здравствует щасте и удовольствие на пути к похуданию!



полная версия страницы