Форум » Частные темы » Физкультура и спорт » Ответить

Физкультура и спорт

СЕРЁГА: Предлагаю тем, кто занимается физическими упражнениями - писать сюда, что вы сегодня делали.

Ответов - 300, стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 All

omni: сколько минут перерыв между подходами? Точно не отследил, но где-то в 40-50 минут четыре подхода уложились утром. Нет такого пота как раньше, что-то подобное бывает когда жарко (тепло одет) или от большого количества упражнений без перерыва. Пот совсем другой, пахнет фруктами. Волосы не сальные, раз в неделю можно мыть. В последний подход конечно сильнее напрягаюсь, а если больше пяти подтягиваний, то очень тяжело.

omni: Сегодня 5 апреля сделал 40 подтягиваний. Относительно легко получилось и нагрузка подходящая, кажется. По четыре подхода утром и вечером. Можно и больше подходов делать, но всё же лучше постепенно, умеренно. Результат всегда получится. СЕРЁГА, какой же ты молодец, что надоумил меня заняться на турнике! Раньше считал, пять раз кое-как подтянусь и достаточно. Использовал его, когда необходимо было потянуться, повисеть, позвоночник вправить. А это же такая грандиозная вещь, любому подойдёт для здоровья.

СЕРЁГА: 5 апреля, пятница 24 подтягивания. 6 апреля, суббота 28 подтягиваний. Завтра воскресенье - отдых. omni :)) Кстати, женщины могут подтягиваться со стула: http://ostrovrusa.ru/esli-ya-ne-mogu-podtyanutsya-dazhe-odin-raz

omni: Кстати, женщины могут подтягиваться со стулаОтличный вариант! Разминка и силовые упражнения для женщин: http://www.youtube.com/watch?v=6A-FVj_Di0Y видео на 23 минуты, и сюжет о питании там есть. СЕРЁГА, у меня уже вроде как привычка. Прохожу мимо турника, тянет ещё подход сделать. Так классно! Никаких дней отдыха не хочется.

admin milapres: omni СЕРЁГА, какой же ты молодец, что надоумил меня заняться на турнике! Присоединяюсь! Обоим спасибо за ссылки!

omni: admin milapres пишет: Присоединяюсь! Классно! Так здоровско.

omni: Отчёт за 3 дня. Суббота 6 апреля – 40 подтягиваний, было тяжеловато (убирал снег утром). Воскресенье 7 апреля – 40 подтягиваний (в течение дня). Понедельник 8 апреля – 25 подтягиваний (ещё не вечер), было тяжеловато (убирал снег на работе), зато снег убиралось легче. Индекс массы тела снизился на единицу, стал 18. Чувствую себя бодро, спокойно.

СЕРЁГА: 8 апреля, понедельник. 28 подтягиваний. 9 апреля, вторник. 30 подтягиваний.

omni: Делаю минимально по 25 подтягиваний за день. Вчера вечером провёл эксперимент. За час получилось 7 подходов по 5 подтягиваний. С интервалом около 10 минут. Было тяжело уже после третьего подхода. Сегодня 10 апреля - 25 подтягиваний. Легко.

СЕРЁГА: Забыл написать, что вчера 30 минут приседал с пульсом примерно 138 уд/м. 10 апреля, среда. 42 подтягивания. Очень понравился полувековой давности рассказ Бориса Раевского "15 утром 15 вечером" (про подтягивания): http://nkozlov.ru/library/s44/d387



полная версия страницы