Форум » Создание групп по интересам. Практика метода "третьего муравья" » Физкультура и спорт » Ответить

Физкультура и спорт

СЕРЁГА: Предлагаю тем, кто занимается физическими упражнениями - писать сюда, что вы сегодня делали.

Ответов - 300, стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 All

admin milapres: В среду организм работать не хотел. Тонкие тела улетали "дошивать" или "планировали" сл.день. Разогрев делала формально, не могла сосредоточиться. И ощущала безразличие, да ещё не успела проголодаться. И шло плоховато. Но позже уже обнаружила, что всё равно пашу как Папа Карло. Там главное не заснуть чтобы не случился перерыв. А несмотря ни на что - продолжать движения одно за другим. В итоге выполнила-таки норму в зале разминки, и отпахала в зале тренажёров. Там уже в полный рост напрягалась. Интенсивность сохраняется час. Далее несколько станков на расслабленно повисеть. Ещё покрутить головой, постоять в растяжке, постоять вниз головой, руки повывернуть, покачаться в позе мостика на шаре спиной - всё вместе занимает ещё 20 минут Пока всё идёт хорошо. Ощущение похудения есть, а весы не работают - не знаю... Но я ощущаю даже пару паундов, так что вес уходит несильно. Нужно наверно пузо измерять. Но тоже что проку - оно или есть, или нет, а измерять не помогает изменять. Скоро улетаю, значит опять придётся делать долгий перерыв. Вчера подумала, что если работать на постоянку то похудеть до нужной кондиции стопудово можно.

admin milapres: 4 недели в режиме кочевого передвижения по Европе. Результат? Да, таки похудела. Значительно, когда пойду в спортзал взвешусь. А пока - вернулась больная. Первый взрыв температуры случился ночью на пароме между Англией и Европой, потом в автобусе на несколько часов утихло и доехала нормально до Брюсселя и аэропорта, пару часов поспала на скамеечке и села в самолет, и на второй половине пути - вдарило второй волной температуры, попросила таблеток и долетела по божески, но домой добиралась уже плоховато и лежу второй день. Хорошо бы осознать, что произошло: стопудово здесь какая-то символика. P.s. Оказывается дома есть весы, так что замерив тушку вычислила что похудела на 12-13 паундов, это примерно 7 кг. Из желательных 25 кг - семь убавилось. Значит в сл. раз поеду в Перу. И в спорт зале нужно будет уничтожить еще 10 кг. Все равно очень много. Ну да ладно, никуда не деться...

omni: admin milapres , выздоравливайте скорей! Делаю 30 подтягиваний ежедневно. Иногда утром не получается сделать ни одного подхода, всё равно делаю их вечером. За час легко даётся 3 подхода по 10 подтягиваний. Пока не бросаю сырую еду.

omni: Может быть, не туда разместил. Но уж очень полезное и вдохновляющее видео о самопознании, на мой взгляд. (каждая часть меньше 20 минут) 1 часть: http://www.youtube.com/watch?&v=Qkm_NgUwUnI 2 часть: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=aqH0fnQO8OA 3 часть: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=voiXo3n3XFU

СЕРЁГА: Здравствуйте! Я Серёжа! И я вернулся. Сейчас читаю книжку "Извлечение троих" Стивена Кинга. Как прочту, напишу про физкультуру и спорт и почитаю форум. Сегодня специально физических упражнений не делал.

СЕРЁГА: Осталось еще 140 страниц книжки прочитать.

СЕРЁГА: Всем привет! Я отлучился на 3 месяца, но возвращаюсь. И пишу, что делал. Итак, 21 апреля (воскресенье) я подтянулся на турнике 8 раз и отжался от пола 20. Потом я решил подтягиваться 5 дней в неделю, а не 6. И подтягиваться не проходя под турником, а просто в течении дня. По 4 подтягивания 7-8 раз в день. 22 апреля отдохнул. 23 апреля - 30 минут приседаний (1/3 на носочках). 24 апреля, среда - 32 подтягивания и 20 втягиваний живота вакуумом с задержкой дыхания 12сек. 25 апреля, четверг - 33 подтягивания и 20 втягиваний живота вакуумом с задержкой дыхания 12 сек. 26 апреля, пятница - 32 подтягивания и 10 втягиваний живота (вакуумом с задержкой 12сек). 29 апреля, понедельник - 32 подтягивания и 10 втягиваний живота. 30 апреля, вторник - 32 подтягивания. 1 мая, среда - 32 подтягивания и 10 втягиваний живота. 2 мая, четверг - 32 подтягивания. 3 мая, пятница - 36 подтягиваний и 10 втягиваний живота. 6 мая, понедельник - 40 подтягиваний и 10 втягиваний живота. 7 мая, вторник - 36 подтягивания и 10 втягиваний живота. 8 мая, среда - 32 подтягивания и 10 втягиваний живота. 9 мая, четверг - 32 подтягивания и 10 втягиваний живота. 10 мая, пятница - 32 подтягивания. 13 мая, понедельник - 32 подтягивания. 14 мая, вторник - 32 подтягивания и 10 втягиваний живота. 15 мая, среда - 32 подтягивания и 10 втягиваний живота. 16 мая, четверг - 36 подтягиваний. Итого получилось 4 недели, 17 дней подтягиваний, всего 561 подтягивание. В среднем в день 33 подтягивания. 2 дня отдохнул и 19 мая, при весе 89.9кг максимально подтянулся 9 раз. Отжался от пола 22 раза. Прибавил всего на одно подтягивание! Думал будет побольше. 19 мая 2013 (утром, после сна и посещения туалета): вес 88.9кг, рост 180 правый бицепс 34.5 прямая расслабленная рука, 37.5 напряжена рука и согнута левый 33.5 (+0.5см к прошлому месяцу) и 36.5 (+0.5) предплечье пр рассл 30.5 (+0.5) напряж и согнута рука 32 (+0.5) лев 30 (+0.5) и 31 объем груди выдох 103.5 (+0.5) - вдох 104 (+0.5) талия 95 (+1.5) (5см выше пупка), по пупку 100 (+2.5) жопа 103 (+1) бедро стоя расслаблено правое низ 49, середина 55 (+0.5), верх 60.5 (+0.5) левое 47.5 (+0.5) - 52.5 - 58.5 голени пр 39.5, лев 39 шея 43 Потом решил подтягиваться также 5 дней в неделю, но каждый раз входя в комнату подтягиваться 5 раз подряд. 2 дня отдохнул. 22 мая, среда - 53 подтягивания и 10 втягиваний живота. 23 мая, четверг - 60 подтягиваний и 10 втягиваний живота. 24 мая, пятница - 70 подтягиваний и 10 втягиваний живота. 27 мая, понедельник - 65 подтягиваний (из них 5 обратным хватом). 28 мая, вторник - 80 подтягиваний (из них 10 обратным хватом). 29 мая, среда - 5 подтягиваний. Вчера, делая подтягивания обратным хватом - выполнял неправильно технически - скруглив (сгорбив) спину. Теперь боль в районе грудного отдела позвоночника. Пока тренировку прекращаю. 30 мая, четверг - боль исчезла. Сделал 50 подтягиваний и 10 втягиваний живота. 31 мая, пятница - 90 подтягиваний. 3 июня, понедельник - 50 подтягиваний. 4 июня, вторник - 75 подтягиваний. 5 июня, среда - 55 подтягиваний. 6 июня, четверг - 75 подтягиваний. 7 июня, пятница - 50 подтягиваний. 10 июня, понедельник - 90 подтягиваний и 30 втягиваний живота. 11 июня, вторник - 50 подтягиваний и 10 втягиваний живота. 12 июня, среда - 60 подтягиваний и 25 втягиваний живота. 13 июня, четверг - 90 подтягиваний и 20 втягиваний живота. Итого получилось 4 недели, 16 дней подтягиваний, всего 1063 подтягивания. В среднем в день 66 подтягиваний. 3 дня отдохнул и 17 июня, при весе 90.5кг максимально подтянулся 10 раз. Отжался от пола 23 раза. Прибавил всего на одно подтягивание! Думал будет побольше. 17 июня 2013 (утром, после сна и посещения туалета): вес 90.5кг, рост 180 правый бицепс 35 (+0.5см к прошлому месяцу) прямая расслабленная рука, 38 (+0.5) напряжена рука и согнута левый 33.5 и 37 (+0.5) предплечье пр рассл 30.5 напряж и согнута рука 32 лев 30 и 31.5 (+0.5) объем груди выдох 104.5 (+1) - вдох 105 (+1) талия 93.5 (-1.5) (5см выше пупка), по пупку 98.5 (-1.5) жопа 102.5 (-0.5) бедро стоя расслаблено правое низ 49, середина 54.5 (-0.5), верх 60 (-0.5) левое 47.5 - 52.5 - 58.5 голени пр 39.5, лев 39 шея 43 Довольно фиговый прогресс, 1 подтягивание в месяц. Возможно стоит попробовать точно также, как я занимался в первый месяц (когда прогресс был 4 подтягивания) - 6 дней в неделю и каждый раз проходя под турником подтягиваться четверть от максимального результата. Или же стоит сменить программу с Цацулина на ту же "Лесенку" или "3 подхода на максимум". Все это время я не работал, а с 22 июня стал работать на физически тяжелой работе. Так что пока, до первой полноценной зарплаты (15 августа) не занимаюсь - так как питание скудное и к тяжелой работе еще не привык. Через 4 дня, 21 июня, попробовал подтянуться еще раз. И при весе 88.4кг (на 2 кг меньше) подтянулся опять 10 раз. Через месяц, 21 июля, при весе 82.5кг подтянулся опять 10 раз. Отжался 23 раза. За месяц работы похудел до 86кг. Тут еще пару дней был у меня сильный понос, во время него похудел до 82.5кг. 21 июля 2013 (утром, после сна и посещения туалета): вес 82.5кг, рост 180 правый бицепс 33 (-2см к прошлому месяцу) прямая расслабленная рука, 36 (-2) напряжена рука и согнута левый 32 (-1.5) и 35 (-2) предплечье пр рассл 29.5 (-1) напряж и согнута рука 31 (-1) лев 29 (-1) и 30.5 (-1) объем груди выдох 99.5 (-5) - вдох 100 (-5) талия 88 (-5.5) (5см выше пупка), по пупку 93.5 (-5) жопа 99 (-3.5) бедро стоя расслаблено правое низ 48 (-1), середина 52.5 (-2), верх 56 (-4) левое 46.5 (-1) - 51.5 (-1) - 56 (-2.5) голени пр 38.5 (-1), лев 38 (-1) шея 41 (-2)

СЕРЁГА: omni, продолжаешь подтягиваться (по сколько?) и Око возрождения делать?

omni: СЕРЁГА пишет: omni, продолжаешь подтягиваться (по сколько?) и Око возрождения делать? Продолжаю по десять за подход. Один утром и два вечером. Больше десяти что-то не получается. Око тоже делаю по двадцати одному повтору каждого упражнения из пяти. Всё-таки это довольно простое упражнение для поддержания хоть какой-то элементарной гибкости. Не сложно и по два раза в день делать, допустим, утром и вечером. А вот первое упражнение - как раз то, что называют "динамическое кружение", очень эффектно для прочищения всех каналов в теле. Перерывы тоже бывают. То с работы возвращаюсь поздно, то какую-нибудь тяжёлую работу делаю по дому, тогда уже сил ни на что не хватает. Кстати, соорудил недавно из ржавых труб турник на улице. Возвращаюсь с работы, снимаю рубашку и делаю десять подтягиваний. Иногда выход силой на правой руке и после подтягиваюсь. Здорово, воздух такой свежий.

admin milapres: omni А как поживает твоё сыроедение? Что происходит, есть ли какие новости в ощущениях? Сколько уже месяцев практикуешь?



полная версия страницы