Форум » Частные темы » Медитация » Ответить

Медитация

СЕРЁГА: Предлагаю всем каждодневно медитировать. И писать сюда, как сегодня прошло, ваши ощущения, чувства, эмоции и мысли. Причем с описыванием в этой теме поводов и мыслей, почему сегодня ненадо медитировать.

Ответов - 68, стр: 1 2 3 4 5 6 7 All

СЕРЁГА: Медитация - это такой личный опыт, где мыслишки затихают. Лично мне нравится Медитация-счет или Випассана. Медитация каждый день тем и хороша, что каждый день она не даёт всерьёз воспринимать те события в жизни, что умишко хочет взять под контроль свой. Каждый день делать медитацию-счёт или випассану! (если кажется, что сегодня (вечером, ночью) не надо делать медитацию-счёт или випассану (пьяный, или поздно, или важное событие завтра) - то это умишко н@ёбывает меня!

СЕРЁГА: Вчера, 19 марта, в четверг, делал Випассану 20 минут. Можешь провести личный опыт: сесть удобно, расслабиться и начать только чувствовать - отдать полное 100% внимания чувствованию поверхности своей кожи, воздуха входящего в нос и выходящего, и всевозможных других ощущений на коже. Лучше как бы сканировать своё тело, сверху до низу замечая-чувствуя как себя чувствует поверхность кожи. Так посиди минут 20 - только чувствуя, можно даже глаза закрыть, а потом расскажешь, чего было.Весь извертелся сидючи, но возвращал внимание к проходке по поверхности тела. Даже одну проходку не успел закончить.

СЕРЁГА: 20 марта, пятница. Повипассанил 25 минут. В темноте, с открытыми глазами. Довольно хорошо получилось, что мыслишек немного было. Когда озабоченные мыслишки подкатывали, говорил себе что-то типа "Ни о чем не надо заботиться, ни о чем тревожиться" и успокаивалось все. Сидел в креслес откинутой на подголовник головой, но потом стало неудобно и голову держал прямо. В общем-то ничего трудного, но какое-то странноватое упражнение - нафига оно нужно, с точки зрения ума, непонятно. Луч внимания был около 3см, хотя вначале хотел по 5см делать. Против часовой стрелки, если смотреть на человека сверху. По часовой как-то неудобно. Таймер на 25м запищал, когда оставалось пройти 4 пальца на левой ноге. Допрошел эти пальцы. Получился один круг в итоге. Посмотрел видео про подушки для медитаций. Без подушки нереально сидеть Випассану на полу. Надо будет попробовать из одеял скрутить и посидеть.


СЕРЁГА: Сейчас так классно проделал подряд три упражнения. Медитация-счет 25 минут довольно хорошо прошла. Хорошо в смысле не особенно меня мыслишки посещали. Но не было такого уж полного внимания из хары. Также стрелял при каждом выдохе снарядами из хары. Делал лежа поверх кровати голым по пояс, с закрытыми глазами. После медитации-счет настала такая легкость приятная. Потом также лежа никак не мог заземлиться из-за легкости, но поднапрягся и установил внимание в харе, тут уже нормально заземлиться удалось. Потом еще Тряску сделал, довольно легко. "Не существует ничего, о чем надо заботиться" - отличная фраза, успокаивающая. Все делал в звукоизолирующих наушниках, чтобы не слышать разговоры родственников на кухне.

СЕРЁГА: После того, как мне родственники перекрывали верхний поток в течении двух часов, еще раз делал Тряску. Тут пришлось пробивать на самом-самом верху, уже перед самым выходом в бесконечный космос. То есть скорее всего верхний поток начинает захламляться с самого верха, а если чувствуешь, что над самой головой уже плита - то это давно уже не прочищался поток. Потом почувствовал потребность сделать самосеанс Рэйки, делал около часа вместо обычных 30 минут. Во время самосеанса, когда накладывал руки на не очень проблемные места, сделал 4 проработки с разными родственниками. Ускоренные проработки, то есть нейтральное отношение к объекту проработки, потом разрушение связей с ним, почувствовав энергию от разрывов/разрушений собрать её в себя и потом уже гармония, равновесие и центрированность.

admin milapres: СЕРЁГА Когда озабоченные мыслишки подкатывали, говорил себе что-то типа "Ни о чем не надо заботиться, ни о чем тревожиться" и успокаивалось все. Так ты одну мысль кроешь другой мыслью, т.е. меняешь шило на мыло. Не надо этого делать. Это не медитация. Нужно, если обнаружил вдруг мыслишки - спокойно вернуть внимание на чувствование поверхности тела, не ругать себя, не сокрушаться, не стараться, а просто снова и снова возвращать внимание. Даже считать минуты "безмыслия" НЕ НУЖНО - это тоже мысли. Только чувствовать: всё внимание на ощущения. 20 минут для одного прохода чересчур много. Нужно сканировать поверхность тела, выискивая если вдруг какие ощущения, не заставлять себя "заощущать" (не вызывать их), а легко естественно ненапряжно СКОЛЬЗИТЬ, быстро чувствуя. (Тем более не играться с энергиями, а следить за естественным: что есть, то и ощущаем, не корректируя). Если где-то "мёртвая зона" - задержаться, но не более минуты, и снова скользить - от макушки до пяток и от пяток снова к макушке. Весь круг занимает пять-восемь минут. Если слишком задерживаться, то внимание "засыпает". Спать не надо. Никаких фраз, никаких уговариваний!

СЕРЁГА: 22 марта, воскресенье. Сегодня закрыл окно, лег голым по пояс поверх кровати. Сделал заземление. Потом начал делать медитацию-счет. Вообще пипец как плохо получалось. Практически все 25 минут постоянно отвлекался. Почему-то очень начало чесаться тело, особенно яйцы. Реально, обчесывал яйцы со страшной силой. Представляю, какие муки бывают у людей на випассане, там в трусы не полезешь. Потом сделал Тряску, нормально прошла.

СЕРЁГА: 23 марта, понедельник. Сегодня сделал скамейку для медитации, похожую на такую, но не складную. Из фанеры толщиной 18мм. Размер сиденья 450x200, ножек 155x155x205 (косая сторона не помню сколько). Ножки прикрутил двумя саморезами и еще уголком. Ножки на расстоянии 1.5см от конца сиденья. Прикольно получилось. Проделал на ней випассану 25 минут. В общем неплохо получилось, не так уж и много отвлекался. Не понравилось, что через 15 минут начала болеть жопа, так как сижу на твердом, хоть я и подложил свернутый пододеяльник. Ну и верхняя поверхность стопы побаливает, меньше жопы. Сегодня еще пробовал в позе по турецки, подложив под жопу подушку с гречишной шелухой и колени на полу. Пипец как неудобно именно для поясницы и спины, никак её не прогнуть, чтобы было удобно. Еще пробовал "по японски" - также как на скамейке, но между ног положил два пододеяльника и подушку - очень понравилась такая поза, жопа на мягком. Но вроде говорят, что сильный сгиб в коленях не очень именно для прохождения энергий. Хз.

СЕРЁГА: 24 марта, вторник. Стыдновато, но сегодня, начиная с 18-00 неторопливо напивался пивом. Сначала ходил с 2.5 литровой бутылкой пива на огород, за резиновыми сапогами. Часов в 10 вечера пришел домой. Потом как-то дома тоже литра полтора пива захуйярил. Это как бы умишко затягивает выполнение медитации при помощи употребления алкоголя. Но сейчас все-таки делал Випассану "по японски", на коврике и с двумя пододеяльниками и подушкой между ног. Постоянно отвлекался, наверное 90% времени мыслил. Низачот. Но все-таки сделал один проход. Тяжело все равно было сидеть, оседлав подушку.

admin milapres: Кажется, что я всё же не смогла сидеть, вытянув ноги вперёд, тогда на спину слишком нагрузка... Я соединяла ступни ног, разводя колени по сторонам, а чтобы не было больно, подкладывала под колени подушки. И обязательно устойчиво-достаточно высокий валик сзади под кобчик-спину, чтобы тушку не приходилось сдерживать прямую с усилием. Секрет: 1) сидеть НУЖНО удобно - это всенепременно, чтобы при совсем расслабленной позе (и жопе в том числе) не вело вперёд-назад-вбок. Используй для этого БОЛЬШЕ подушек или даже одеяла-покрывала, скатанные валиками, так чтобы вокруг зада сформировать "гнездо". Если необходимо, то нужен стул со спинкой. Если тушка слишком уж физически слабая. 2) Жопа болит тогда, когда "сам не знаешь зафигом сидишь". То есть, каждый раз, забываясь за каким хреном ты припёрся на это мучение - будет заболевать жопа. Это показатель бесполезности данного сидения. Если же войти в ритм самопознания и наблюдать за ощущаловами С ИНТЕРЕСОМ - боль не возникает. Резюме: отсутствие интереса - порождение боли.



полная версия страницы