Форум » Частные темы » Физкультура и спорт (продолжение) » Ответить

Физкультура и спорт (продолжение)

СЕРЁГА: Предлагаю тем, кто занимается физическими упражнениями - писать сюда, что вы сегодня делали.

Ответов - 276, стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 All

admin milapres: суббота: бегала, купалась (голову накрыло волной), упражнялки, покружиться забыла

omni: admin milapres покружиться забыла Мне очень помогают кружения. Есть такая особенность, может быть с возрастом связанная, когда ощущается головокружение. Так оно проходит от этого упражнения, ещё улучшается зрение. Это и понятно, что от интенсивного обмена крови и всех жидкостей в организме. Раскрутка чакр или вихревого поля- так это называют в восточных учениях. В этой же связи вспомнил, что люди применяют в очистительных целях так называемую ХРЕНОДЁРКУ. Вода, натёртый хрен, чеснок, перец, помидоры (подбираются по вкусу). Человек выпивает это средство, через некоторое время тепло одеваются и бегает или шагает на природе, чтобы максимально потеть. Эффект заключается в в быстром вытеснении через кожу ненужных жировых запасов. То есть хренодёрка помогает изнутри раскручивать наши вихри.

omni: СЕРЁГА, не отчаивайся, и спасибо что поделился. ВОЗ считает, что только при ИМТ меньше 13 человеку уже нужно помогать. У меня ещё пять лет не прошло, но будем наблюдать. На молочное совсем не тянет, а из вредного только ржаная мука иногда, да и варёные овощи. Пойду про чувака почитаю. Спасибо.


СЕРЁГА: 30 ноября, понедельник. Весил 79.5кг. Днём 2 подтягивания. Вечером (заземление), Задержка дыхания, Проработка с начальником из лета 2007 года, Рэйки - 11 наложений рук по 2 минуты, 3 наложения по 4 минуты и завершение сеанса из трёх очищений.

СЕРЁГА: 1 декабря, вторник. Днём 5 отжиманий от пола. Вечером (заземление), Задержка дыхания, Проработка с форумным чуваком.

СЕРЁГА: 2 декабря, среда. Днём 2 приседания в разножке на каждую ногу. Прогулка 6 км. Вечером (заземление), Задержка дыхания, Проработка с работой на автопогрузчике, Рэйки - 10 наложений рук по 2 минуты, 4 наложения по 4 минуты (глаза, щитовидка, анус и шейный отдел позвоночника) и завершение сеанса из трёх очищений. Если произносить "рэйки, рэйки, рэйки" из подсознания (между ног), то ладони греются ощутимо сильнее.

omni: 5 декабря, суббота. Сегодня сделал 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 15 минут на велотренажёре, разминку-растяжку, уддияну. Пока ничего не ел (не хочется) только пил воду, вес 53,5 кг. СЕРЁГА, извини, что не по теме: На твой взгляд, что лучше выбрать из сварочных масок? Для дома, простым китайским инвертором, 2-3 миллиметровыми электродами. Мне чайнику трудно разобраться. Простая за 140 рублей есть, но совсем не нравится. В ней стыка почти не вижу иногда, и на голове сидит неудобно, да и откинул её, чуть наклонился, а она опять опускается. Обзоров насмотрелся, но пока все извилины заплелись. Как ты к хамелеонам относишься, там говорят батарейку нужно менять, а в некоторых будет проблематично. Спасибо!

СЕРЁГА: 5 декабря, суббота. Утром (заземление), Задержка дыхания. Днём 3 подтягивания. omni, я никогда не пользовался хамелеоном. Году в 2005-2008 они где-то 5000р стоили - дорого. Потом 2000р примерно, но мне пофиг на них стало. Ну и вокруг на производстве никто ими не пользовался, воровали эти хамелеон-светофильтры, не будешь же везде маску с собой таскать, она на рабочем месте валялась. Единственный раз видел, что газорезчик металла ей пользовался, но тот скорее, чтобы брызги на лицо не попадали. На твой взгляд, что лучше выбрать из сварочных масок?Для дома, наверное хамелеон, отзывы почитать на конкретные модели. Простая за 140 рублей есть, но совсем не нравится. В ней стыка почти не вижу иногда, и на голове сидит неудобно, да и откинул её, чуть наклонился, а она опять опускается. Ну да, совсем простая неудобная - окно узкое и вверх-вниз она с трудом откидывается. Я за 4 года работы сварщиком (в трёх организациях) пользовался в основном такой формы маской: http://www.220-volt.ru/catalog-155990 - не помню уже, что там за фирма была. У неё плюсы, что окно большое и она будучи поднятой, сама на лицо не падает, только при кивке головой перед сваркой, ну и регулируется по высоте и овалу головы и ещё затяжками по бокам можно более легкий или тугой ход маски вверх-вниз сделать. Короче, я думаю, для дома-дачи хорошо хамелеон. А тот, кто каждый день по многу часов варит - тем обычную. Но вроде в недорогих хамелеонах окно тоже узкое, то есть не очень будет угол обзора. Про батарейки вообще не знаю. Плюс хамелеона, что видишь положение электрода перед сваркой, а в обычной маске рука может гулять - для сварки мелких деталей такое существенно. В ней стыка почти не вижу иногдаИз-за узкой щели или светофильтр тёмный? Если брать обычную маску, там на самом зелёном стекле (светофильтре) должна быть отметка С-3, С-4, С-5, С-6 Если С-6, то в нём почти нифига не видно, С-4 для твоих целей самое то. Если не тот светофильтр в комплекте с маской, то можно отдельно купить нужный.

omni: СЕРЁГА Если С-6, то в нём почти нифига не видно, С-4 для твоих целей самое то. Если не тот светофильтр в комплекте с маской, то можно отдельно купить нужный.Как раз С6 оказался, вспомнил что меня спросили в магазине: посветлее или потемнее? Выбрал потемнее, но знаешь, когда свет сзади на стекло не попадает, то прекрасно видно все детали на земле, листья и тд. А я ещё поначалу умудрился не оторвать защитный скотч на передней части набора стёкол. Вот где жесть-то была, когда пытался приспособиться. Спасибо, теперь легче с выбором. Буду смотреть хамелеон с лёгкой сменой батареек и удобным оголовьем. Стёкла С4 тоже посмотрю. И если попадётся наподобие твоего примера, то тоже куплю с набором светофильтров.

omni: 6 декабря, воскресенье. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 25 глубоких приседаний. С утра пил воду, после 14 час. съел 1,5 шт. варёной картошки с салатом: редька, лук репчатый, капуста, морковка, укроп, без масла. В 15 час. 60 г. жареного арахиса, затем 20 шт. крекера. В 17 час. (100 г сухой гречки заливал кипятком) смешал с укропом. Вкус не понравился, с репчатым луком вкуснее. В 19 час съел 1 мандарин. Вес вечером 54,5 кг. Утром был 53,3 кг.

omni: 7 декабря, понедельник. Сделал 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 54 кг. Вечером 55 кг. Работал на бетонных опорах. Принял на себя удар стихии: сильные порывы холодного ветра с дождём на высоте 6 -7 метров от земли. Было классно! Монтажный пояс и лазы не подвели.

СЕРЁГА: 7 декабря, понедельник. Прогулка 3 км. Днём 7 отжиманий от пола. Вечером (заземление), Задержка дыхания, Проработка с физически тяжелым трудом. omni, а кем ты работаешь? Чего-то я забыл.

omni: 8 декабря, вторник. Сделал 11 подтягиваний, 25 отжиманий, разминку-растяжку, уддияну. Вес утром 53,3 кг. Вечером 54,3 кг. СЕРЁГА, электромонтёром по эксплуатации распределительных сетей 0,4-10 кВ.

СЕРЁГА: 8 декабря, вторник. Днём (заземление), Задержка дыхания. Вечером 3 приседания в разножке на каждую ногу. omni, круто!

omni: 9 декабря, среда. Разминка-растяжка, уддияна, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 53,3 кг. Вечером 55 кг. СЕРЁГА, спасибо! Мне кажется, такое количество не слишком затратно для организма, скорей всего просто форму поддерживать. Но это опять же на голодный желудок у меня получается. Как чего-нибудь сильно наемся, то на перекладину уже не хочется.

СЕРЁГА: 9 декабря, среда. Весил 79.2кг. Днём подтягивания 2+2. Прогулка 6 км. Вечером (заземление), Задержка дыхания, хотел ещё Удовлетворение желаний сделать, но никак образ не создавался. Несколько дней назад опять заныли локти, но я приклеил по одной серебряной матрице здоровья на каждый локоть (ещё и лейкопластырем сверху залепил) - на следующий день уже не болели (я тогда ещё и рэйки локтям поделал), сейчас ещё висят, не отвалились.

omni: 10 декабря, четверг. 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Разминка-растяжка,15 мин. кружения. Вес утром 53,8 кг. Вечером 54,8 кг.

СЕРЁГА: 10 декабря, четверг. Днём (заземление), Задержка дыхания, Тряска. Вечером отжимания от пола 5+5 (два подхода по 5 повторений). omni 15 мин. кружения.Чего за кружения? По комнате, с распростертыми руками? 15 минут в одну сторону? Чего это даёт?

omni: 11 декабря, пятница. Разминка-растяжка, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 53,2 кг. Вечером 54,6 кг. СЕРЁГА Чего за кружения? По комнате, с распростертыми руками? 15 минут в одну сторону? Чего это даёт?Да, в одну сторону, по часовой стрелке кружусь. Руки держу произвольно, уже натренировался. Можно между столами, шкафами и тд. У меня тренируется вестибулярный аппарат, исчезают головокружения, всякие головные боли, зрение обостряется, снимаются простудные явления и восприимчивость к ним. Ещё даёт мне эмоциональное спокойствие и уравновешенность.

СЕРЁГА: 11 декабря, пятница. Прогулка 9 км. Днём (заземление), Задержка дыхания, Удовлетворение желания читать книжки (классное упражнение, после него всегда радость, жаль обычно долго делать, образов 8-9 было). Надо в следующий раз с желанием смотреть фильмы попробовать. Вечером 4 приседания в разножке на каждую ногу. Вообще чисто теоретически надо попробовать отдых между подходами не менее 3 минут и у подтягиваний повторения 3-5-5-5, у отжиманий 7-12-12-12, у разножки 5-10-10-10. Потом может увеличить. Кол-во подходов не ограничено, главное не до отказа. omni, прикольно, я вроде в детстве последний раз кружился. Надо тоже без расставленных рук попробовать, а то меня смущает именно то, что они будут о шкафы биться.



полная версия страницы