Форум » Частные темы » Физкультура и спорт (продолжение) » Ответить

Физкультура и спорт (продолжение)

СЕРЁГА: Предлагаю тем, кто занимается физическими упражнениями - писать сюда, что вы сегодня делали.

Ответов - 253, стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 All

omni: 7 декабря, понедельник. Сделал 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 54 кг. Вечером 55 кг. Работал на бетонных опорах. Принял на себя удар стихии: сильные порывы холодного ветра с дождём на высоте 6 -7 метров от земли. Было классно! Монтажный пояс и лазы не подвели.

СЕРЁГА: 7 декабря, понедельник. Прогулка 3 км. Днём 7 отжиманий от пола. Вечером (заземление), Задержка дыхания, Проработка с физически тяжелым трудом. omni, а кем ты работаешь? Чего-то я забыл.

omni: 8 декабря, вторник. Сделал 11 подтягиваний, 25 отжиманий, разминку-растяжку, уддияну. Вес утром 53,3 кг. Вечером 54,3 кг. СЕРЁГА, электромонтёром по эксплуатации распределительных сетей 0,4-10 кВ.

СЕРЁГА: 8 декабря, вторник. Днём (заземление), Задержка дыхания. Вечером 3 приседания в разножке на каждую ногу. omni, круто!

omni: 9 декабря, среда. Разминка-растяжка, уддияна, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 53,3 кг. Вечером 55 кг. СЕРЁГА, спасибо! Мне кажется, такое количество не слишком затратно для организма, скорей всего просто форму поддерживать. Но это опять же на голодный желудок у меня получается. Как чего-нибудь сильно наемся, то на перекладину уже не хочется.

СЕРЁГА: 9 декабря, среда. Весил 79.2кг. Днём подтягивания 2+2. Прогулка 6 км. Вечером (заземление), Задержка дыхания, хотел ещё Удовлетворение желаний сделать, но никак образ не создавался. Несколько дней назад опять заныли локти, но я приклеил по одной серебряной матрице здоровья на каждый локоть (ещё и лейкопластырем сверху залепил) - на следующий день уже не болели (я тогда ещё и рэйки локтям поделал), сейчас ещё висят, не отвалились.

omni: 10 декабря, четверг. 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Разминка-растяжка,15 мин. кружения. Вес утром 53,8 кг. Вечером 54,8 кг.

СЕРЁГА: 10 декабря, четверг. Днём (заземление), Задержка дыхания, Тряска. Вечером отжимания от пола 5+5 (два подхода по 5 повторений). omni 15 мин. кружения.Чего за кружения? По комнате, с распростертыми руками? 15 минут в одну сторону? Чего это даёт?

omni: 11 декабря, пятница. Разминка-растяжка, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 53,2 кг. Вечером 54,6 кг. СЕРЁГА Чего за кружения? По комнате, с распростертыми руками? 15 минут в одну сторону? Чего это даёт?Да, в одну сторону, по часовой стрелке кружусь. Руки держу произвольно, уже натренировался. Можно между столами, шкафами и тд. У меня тренируется вестибулярный аппарат, исчезают головокружения, всякие головные боли, зрение обостряется, снимаются простудные явления и восприимчивость к ним. Ещё даёт мне эмоциональное спокойствие и уравновешенность.

СЕРЁГА: 11 декабря, пятница. Прогулка 9 км. Днём (заземление), Задержка дыхания, Удовлетворение желания читать книжки (классное упражнение, после него всегда радость, жаль обычно долго делать, образов 8-9 было). Надо в следующий раз с желанием смотреть фильмы попробовать. Вечером 4 приседания в разножке на каждую ногу. Вообще чисто теоретически надо попробовать отдых между подходами не менее 3 минут и у подтягиваний повторения 3-5-5-5, у отжиманий 7-12-12-12, у разножки 5-10-10-10. Потом может увеличить. Кол-во подходов не ограничено, главное не до отказа. omni, прикольно, я вроде в детстве последний раз кружился. Надо тоже без расставленных рук попробовать, а то меня смущает именно то, что они будут о шкафы биться.



полная версия страницы