Форум » Частные темы » Физкультура и спорт (продолжение) » Ответить
Физкультура и спорт (продолжение)
СЕРЁГА: Предлагаю тем, кто занимается физическими упражнениями - писать сюда, что вы сегодня делали.
СЕРЁГА: 28 января, четверг. Днём (заземление), Хвост Тиранозавра, 30 вытягиваний Цзин. Вечером отжимания 7+12+10 Отдых между подходами 5 минут. Мыл пол на кухне и в коридоре.
omni: 29 января, пятница. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 53,6 кг. Вечером 54,3 кг.
omni: 30 января, суббота. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 30 приседаний. Вес утром 53,5 кг. Вечером 54,2 кг.
СЕРЁГА: 30 января, суббота. Прогулка 1 км. Утром (заземление), Хвост Тиранозавра, 15 вытягиваний Цзин, 20 минут Хара-центр. Вечером приседания в разножке на каждую ногу 4+8 Отдых между подходами 3 минуты. Пол не мыл.
omni: 31 января, воскресенье. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 15 мин. на велотренажёре. Вес утром 53,5 кг. Вечером 55,0 кг.
omni: 1 февраля, понедельник. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 54,4 кг. Вечером 54,9 кг.
СЕРЁГА: 1 февраля, понедельник. Весил 78.2кг. Днём (заземление), Хвост Тиранозавра, 15 вытягиваний Цзин, 12 минут 432Гц ДНК, 13 минут Хара-центр. Вечером подтягивания 3+5+5 Отдых между подходами 3, 5 минут. Мыл пол в комнате и протирал пыль.
omni: 2 февраля, вторник. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 54,0 кг. Вечером 54,5 кг.
omni: 3 февраля, среда. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 15 мин. на велотренажёре. Вес утром 54,2 кг. Вечером 55,9 кг.
СЕРЁГА: 3 февраля, среда. Прогулка 1 км. Днём (заземление), Хвост Тиранозавра, 33 вытягивания Цзин, Проработка с воздержанием. Вечером отжимания 7+12+12 Отдых между подходами 5 минут. Пол не мыл.
omni: 4 февраля, четверг. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 55,0 кг. Вечером 55,7 кг.
omni: 5 февраля, пятница. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 54,8 кг. Вечером 55,9 кг.
СЕРЁГА: 5 февраля, пятница. Днём (заземление), Хвост Тиранозавра, 15 вытягиваний Цзин, Проработка с белым светильником, 11.5 минут Радость на душе (приятные звуки, но расслабляют и начал засыпать), 6 минут Хара-центр. Вечером приседания в разножке на каждую ногу 5+8 Отдых между подходами 3 минуты. Заднюю ногу в войлочном тапке держал - хорошо скользит по полу и больше нагрузка на ногу. Пол не мыл.
omni: 6 февраля, суббота. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 55,3 кг. Вечером 56,0 кг.
СЕРЁГА: 7 февраля, воскресенье. Весил 79.2кг. Прогулка 6 км. Днём (заземление), Хвост Тиранозавра, Тряска. Вечером подтягивания 3+4+4+3 Отдых между подходами 3, 5, 5 минут. Пол не мыл.
omni: 7 февраля, воскресенье. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 30 приседаний. Вес утром 54,9 кг. Вечером 56,3 кг. 8 февраля, понедельник. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 55,2 кг. Вечером 55,8 кг.
СЕРЁГА: 9 февраля, вторник. Прогулка 1 км. Днём (заземление), Тряска, Хвост Тиранозавра, 15 вытягиваний Цзин. Вечером отжимания 7+10+10+7 Отдых между подходами 5 минут. Мыл пол на кухне и в коридоре.
omni: 9 февраля, вторник. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 54,9 кг. Вечером 55,6 кг. 10 февраля, среда. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 54,8 кг. Вечером 56,3 кг.
omni: 11 февраля, четверг. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 30 приседаний. Вес утром 54,4 кг. Вечером 55,8 кг.
СЕРЁГА: 11 февраля, четверг. Днём (заземление), Хвост Тиранозавра, 15 вытягиваний Цзин. Вечером приседания в разножке на каждую ногу 5+9 Отдых между подходами 5 минут. Мыл туалет.
полная версия страницы