Форум » Частные темы » Физкультура и спорт (продолжение) » Ответить
Физкультура и спорт (продолжение)
СЕРЁГА: Предлагаю тем, кто занимается физическими упражнениями - писать сюда, что вы сегодня делали.
omni: 4 февраля, четверг. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 55,0 кг. Вечером 55,7 кг.
omni: 5 февраля, пятница. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 54,8 кг. Вечером 55,9 кг.
СЕРЁГА: 5 февраля, пятница. Днём (заземление), Хвост Тиранозавра, 15 вытягиваний Цзин, Проработка с белым светильником, 11.5 минут Радость на душе (приятные звуки, но расслабляют и начал засыпать), 6 минут Хара-центр. Вечером приседания в разножке на каждую ногу 5+8 Отдых между подходами 3 минуты. Заднюю ногу в войлочном тапке держал - хорошо скользит по полу и больше нагрузка на ногу. Пол не мыл.
omni: 6 февраля, суббота. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 55,3 кг. Вечером 56,0 кг.
СЕРЁГА: 7 февраля, воскресенье. Весил 79.2кг. Прогулка 6 км. Днём (заземление), Хвост Тиранозавра, Тряска. Вечером подтягивания 3+4+4+3 Отдых между подходами 3, 5, 5 минут. Пол не мыл.
omni: 7 февраля, воскресенье. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 30 приседаний. Вес утром 54,9 кг. Вечером 56,3 кг. 8 февраля, понедельник. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 55,2 кг. Вечером 55,8 кг.
СЕРЁГА: 9 февраля, вторник. Прогулка 1 км. Днём (заземление), Тряска, Хвост Тиранозавра, 15 вытягиваний Цзин. Вечером отжимания 7+10+10+7 Отдых между подходами 5 минут. Мыл пол на кухне и в коридоре.
omni: 9 февраля, вторник. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 54,9 кг. Вечером 55,6 кг. 10 февраля, среда. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 54,8 кг. Вечером 56,3 кг.
omni: 11 февраля, четверг. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 30 приседаний. Вес утром 54,4 кг. Вечером 55,8 кг.
СЕРЁГА: 11 февраля, четверг. Днём (заземление), Хвост Тиранозавра, 15 вытягиваний Цзин. Вечером приседания в разножке на каждую ногу 5+9 Отдых между подходами 5 минут. Мыл туалет.
СЕРЁГА: 13 февраля, суббота. Весил 78.2кг. Подтягивания 3+4+4+4 Отдых между подходами 5 минут. Пол не мыл.
omni: 12 февраля, пятница. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 55,4 кг. Вечером 56,1 кг. 13 февраля, суббота. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 55,2 кг. Вечером 55,8 кг. 14 февраля, воскресенье. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 30 приседаний. Вес утром 54,9 кг. Вечером 55,7 кг.
СЕРЁГА: 15 февраля, понедельник. Прогулка 1 км. Днём (заземление), Хвост Тиранозавра, 15 вытягиваний Цзин. Вечером отжимания 7+10+10+10 Отдых между подходами 5 минут. Пол не мыл.
СЕРЁГА: 17 февраля, среда. Прогулка 2 км. Днём (заземление), Хвост Тиранозавра, Тряска, 15 вытягиваний Цзин. Вечером приседания в разножке на каждую ногу 5+10 Отдых между подходами 3 минуты. Сделал их на улице, в уличной обуви намного удобней делать, так как пальцам ног не надо сгибаться. Пол не мыл.
omni: 15 февраля, понедельник. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 55,0 кг. Вечером 55,5 кг. 16 февраля, вторник. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 54,8 кг. Вечером 55,5 кг. 17 февраля, среда. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 54,5 кг. Вечером 55,7 кг. 18 февраля, четверг. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 30 приседаний. Вес утром 54,5 кг. Вечером 55,8 19 февраля, пятница. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 54,7 кг. Вечером 55,9 кг.
СЕРЁГА: 20 февраля, суббота. Весил 78кг. Днём (заземление), Хвост Тиранозавра, 19 Вытягиваний Цзин, 14.5 минут Вишудха-щитовидка, 14.5 минут Хара-центр (все 14 минут зевал и кашлял). Вечером подтягивания 3+5+4+4 Отдых между подходами 3, 5 минут. Пол не мыл.
СЕРЁГА: 22 февраля, понедельник. Днём (заземление), Хвост Тиранозавра, 30 вытягиваний Цзин. Вечером отжимания 7+12+10+10 Отдых между подходами 5 минут. Пол не мыл.
СЕРЁГА: 24 февраля, среда. Утром (заземление), Хвост Тиранозавра, 35 вытягиваний Цзин. Днём приседания в разножке на каждую ногу 6+10 Отдых между подходами 3 минуты. Пол не мыл.
omni: Сейчас немного притормозился с подтягиваниями и отжиманиями, делаю только разминку-растяжку и уддияну. Хочу попробовать питаться по Григорию Фогелю: http://golodanie.su/forum/showthread.php?p=973657#post973657 Попробую кушать через день. Ребята молодцы, озвучили ешё один классный фильм: https://www.youtube.com/watch?v=XMiNpfH-QlY
СЕРЁГА: omni, ты же и так худощавый, зачем еще худеть? 27 февраля, суббота. Весил 77.5кг. Днём Заземление (Я-Земля, Я-Космос), Хвост Тиранозавра, 15 Вытягиваний Цзин. Вечером подтягивания 3+5+5+4 Отдых между подходами 5 минут. Пол не мыл.
полная версия страницы