Форум » Частные темы » Физкультура и спорт (продолжение) » Ответить

Физкультура и спорт (продолжение)

СЕРЁГА: Предлагаю тем, кто занимается физическими упражнениями - писать сюда, что вы сегодня делали.

Ответов - 253, стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 All

omni: СЕРЁГА omni, ты же и так худощавый, зачем еще худеть? Ну, там запасы ещё остаются до ИМТ=17 по ВОЗ. Для меня 45 кг. Если будет меньше, то экспериментировать брошу. Задача - подготовиться к пенсии, а на неё не очень-то разбежишься в плане питания. Да и занятие мне будет интересное. А как иначе-то выживать в нашем непростом мире. Нужно что-то делать в правильном направлении. Это по моим сегодняшним понятиям, конечно. Сегодня 27 февраля первый голодный день прошёл отлично. Покидал снега для нагрузки. Примерно 12 кв. метра очистил, может быть, теплицу закажу с установкой. Было легко. Вес вечером 53,6 кг.

СЕРЁГА: 29 февраля, понедельник. Прогулка 2 км. Днём Заземление ЯЗЯК, Хвост Тиранозавра. Вечером отжимания 20+22 Отдых между подходами 10 минут. Делал раз 5-7 отжиманий нон-стопом, потом отдыхал секунд 5-10 с опорой на прямые руки и ноги и с опущенным тазом. Потом поднимал таз и делал 2-3 отжимания, Снова отдых в упоре лежа и снова 2-3 отжимания. Не до отказа. Пол не мыл.

omni: 29 февраля, понедельник. День голода. Вес вечером 53,7 кг. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 30 приседаний. Время по ощущениям как будто немного растянулось. Самочувствие нормальное. 2 марта, среда. День голода. Вес вечером 53,5 кг. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 30 приседаний. К вечеру голодного дня возникают мысли о еде. Например, а что завтра с утра попробовать в первую очередь? Начинаешь строить планы, фантазировать, а утром оказывается - вообще ничего не хочется. Классное самочувствие и вроде никакой слабости, головокружения или чего-то подобного нет.


СЕРЁГА: 2 марта, среда. Прогулка 6 км. Днём Заземление ЯЗЯК, Хвост Тиранозавра, 15 вытягиваний Цзин. Днём приседания в разножке на каждую ногу 6+11 Отдых между подходами 3 минуты. 80 приседаний за 4 подхода. Пол не мыл.

omni: 4 марта, пятница. Четвёртый голодный день. Вес вечером 53,4 кг. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 15 мин. кружений. Вчера (3 марта) 15 мин. на велотренажёре. 6 марта, воскресенье. Голодный день. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Выдержал голод только до 15 часов, потом сорвался на блины с соком. Вес перед едой был 53,6 кг. Вечером 54,9 кг. Завтра опять блины.

СЕРЁГА: 5 марта, суббота. Весил 77.7кг. Днём Заземление ЯЗЯК, Хвост Тиранозавра. Вечером подтягивания 3+5+5+5 Отдых между подходами 3-5 минут. Мыл пол на кухне и в коридоре.

СЕРЁГА: 7 марта, понедельник. Днём Заземление ЯЗЯК, 20 вытягиваний Цзин. Вечером отжимания 7+12+12+12 Отдых между подходами 5 минут. Пол не мыл.

omni: 8 марта, вторник. Голодный день не получился. Вес вечером 57,2 кг. Вот что значит поправиться на простых блинах! Утром сделал разминку-растяжку, уддияну, вечером еле-еле 10 раз подтянулся, 25 раз отжался.

СЕРЁГА: 9 марта, среда. Прогулка 6 км. Днём Заземление ЯЗЯК, Хвост Тиранозавра, 20 вытягиваний Цзин. Вечером приседания в разножке на каждую ногу 7+11 Отдых между подходами 5 минут. Мыл пол на кухне и в коридоре.

СЕРЁГА: 12 марта, суббота. Весил 78.1кг. Подтягивался 3+4+4+4+4 Отдых между подходами 5 минут. В нижнем положении как обычно опускал плечи, и после этого ещё как бы приподнимал грудь: то есть между руками и грудью было не 180 градусов, а примерно 135 градусов. Получается не тяга сверху, а тяга сбоку-сверху. Пол не мыл.



полная версия страницы