Форум » Частные темы » Физкультура и спорт (продолжение) » Ответить
Физкультура и спорт (продолжение)
СЕРЁГА: Предлагаю тем, кто занимается физическими упражнениями - писать сюда, что вы сегодня делали.
omni: СЕРЁГА omni, ты же и так худощавый, зачем еще худеть? Ну, там запасы ещё остаются до ИМТ=17 по ВОЗ. Для меня 45 кг. Если будет меньше, то экспериментировать брошу. Задача - подготовиться к пенсии, а на неё не очень-то разбежишься в плане питания. Да и занятие мне будет интересное. А как иначе-то выживать в нашем непростом мире. Нужно что-то делать в правильном направлении. Это по моим сегодняшним понятиям, конечно. Сегодня 27 февраля первый голодный день прошёл отлично. Покидал снега для нагрузки. Примерно 12 кв. метра очистил, может быть, теплицу закажу с установкой. Было легко. Вес вечером 53,6 кг.
СЕРЁГА: 29 февраля, понедельник. Прогулка 2 км. Днём Заземление ЯЗЯК, Хвост Тиранозавра. Вечером отжимания 20+22 Отдых между подходами 10 минут. Делал раз 5-7 отжиманий нон-стопом, потом отдыхал секунд 5-10 с опорой на прямые руки и ноги и с опущенным тазом. Потом поднимал таз и делал 2-3 отжимания, Снова отдых в упоре лежа и снова 2-3 отжимания. Не до отказа. Пол не мыл.
omni: 29 февраля, понедельник. День голода. Вес вечером 53,7 кг. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 30 приседаний. Время по ощущениям как будто немного растянулось. Самочувствие нормальное. 2 марта, среда. День голода. Вес вечером 53,5 кг. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 30 приседаний. К вечеру голодного дня возникают мысли о еде. Например, а что завтра с утра попробовать в первую очередь? Начинаешь строить планы, фантазировать, а утром оказывается - вообще ничего не хочется. Классное самочувствие и вроде никакой слабости, головокружения или чего-то подобного нет.
СЕРЁГА: 2 марта, среда. Прогулка 6 км. Днём Заземление ЯЗЯК, Хвост Тиранозавра, 15 вытягиваний Цзин. Днём приседания в разножке на каждую ногу 6+11 Отдых между подходами 3 минуты. 80 приседаний за 4 подхода. Пол не мыл.
omni: 4 марта, пятница. Четвёртый голодный день. Вес вечером 53,4 кг. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 15 мин. кружений. Вчера (3 марта) 15 мин. на велотренажёре. 6 марта, воскресенье. Голодный день. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Выдержал голод только до 15 часов, потом сорвался на блины с соком. Вес перед едой был 53,6 кг. Вечером 54,9 кг. Завтра опять блины.
СЕРЁГА: 5 марта, суббота. Весил 77.7кг. Днём Заземление ЯЗЯК, Хвост Тиранозавра. Вечером подтягивания 3+5+5+5 Отдых между подходами 3-5 минут. Мыл пол на кухне и в коридоре.
СЕРЁГА: 7 марта, понедельник. Днём Заземление ЯЗЯК, 20 вытягиваний Цзин. Вечером отжимания 7+12+12+12 Отдых между подходами 5 минут. Пол не мыл.
omni: 8 марта, вторник. Голодный день не получился. Вес вечером 57,2 кг. Вот что значит поправиться на простых блинах! Утром сделал разминку-растяжку, уддияну, вечером еле-еле 10 раз подтянулся, 25 раз отжался.
СЕРЁГА: 9 марта, среда. Прогулка 6 км. Днём Заземление ЯЗЯК, Хвост Тиранозавра, 20 вытягиваний Цзин. Вечером приседания в разножке на каждую ногу 7+11 Отдых между подходами 5 минут. Мыл пол на кухне и в коридоре.
СЕРЁГА: 12 марта, суббота. Весил 78.1кг. Подтягивался 3+4+4+4+4 Отдых между подходами 5 минут. В нижнем положении как обычно опускал плечи, и после этого ещё как бы приподнимал грудь: то есть между руками и грудью было не 180 градусов, а примерно 135 градусов. Получается не тяга сверху, а тяга сбоку-сверху. Пол не мыл.
СЕРЁГА: 14 марта, понедельник. Днём Заземление ЯЗЯК, 30 вытягиваний Цзин. Вечером отжимания 7+10+10+10+10 Отдых между подходами 5 минут. Пол не мыл.
СЕРЁГА: 16 марта, среда. Днём (заземление), 15 вытягиваний Цзин. Вечером приседания в разножке на каждую ногу 7+12 Отдых между подходами 5 минут. Пол не мыл.
СЕРЁГА: 19 марта, суббота. Прогулка 3км. Весил 77.8кг. Подтягивался 3+6+6+5 Отдых между подходами 5 минут. Мыл пол на кухне, в комнате и мыл туалет.
СЕРЁГА: 21 марта, понедельник. Прогулка 5км. Днём Заземление ЯЗЯК, 30 вытягиваний Цзин. Вечером отжимания 7+15+15+12 Отдых между подходами 5-6 минут. Мыл пол на кухне и в коридоре.
СЕРЁГА: 23 марта, среда. Днём (заземление), 15 вытягиваний Цзин. Вечером приседания в разножке на каждую ногу 6+7+7 Отдых между подходами 5 минут. Делал на кровати, так более удобно для больших пальцев ног, чем на полу. С разведенными в стороны руками, чтобы не упасть. Пол не мыл.
СЕРЁГА: 26 марта, суббота. Прогулка 1 км. Весил 78.7кг. Подтягивался 3+6+6+6 Отдых между подходами 5-7 минут. Пол не мыл.
СЕРЁГА: 28 марта, понедельник. Делал отжимания 7+15+15+15 Отдых между подходами 5-7 минут. Мыл пол на кухне и в коридоре.
СЕРЁГА: 30 марта, среда. Прогулка 6 км. Днём Заземление ЯЗЯК, 15 вытягиваний Цзин. Вечером приседания в разножке на каждую ногу 7+7+7 Отдых между подходами 5 минут. Пол не мыл.
СЕРЁГА: 5 апреля, вторник. Прогулка 6 км. Весил 78.1кг. Подтягивался 3+5+5+5+4 Отдых между подходами 5 минут. Пол не мыл.
СЕРЁГА: 7 апреля, четверг. Прогулка 1.5 км. Делал отжимания 7+12+12+12+10 Отдых между подходами 5 минут. Мыл пол на кухне и в коридоре и мыл туалет.
полная версия страницы