Форум » Частные темы » Физкультура и спорт (продолжение) » Ответить
Физкультура и спорт (продолжение)
СЕРЁГА: Предлагаю тем, кто занимается физическими упражнениями - писать сюда, что вы сегодня делали.
СЕРЁГА: 5 марта, суббота. Весил 77.7кг. Днём Заземление ЯЗЯК, Хвост Тиранозавра. Вечером подтягивания 3+5+5+5 Отдых между подходами 3-5 минут. Мыл пол на кухне и в коридоре.
СЕРЁГА: 7 марта, понедельник. Днём Заземление ЯЗЯК, 20 вытягиваний Цзин. Вечером отжимания 7+12+12+12 Отдых между подходами 5 минут. Пол не мыл.
omni: 8 марта, вторник. Голодный день не получился. Вес вечером 57,2 кг. Вот что значит поправиться на простых блинах! Утром сделал разминку-растяжку, уддияну, вечером еле-еле 10 раз подтянулся, 25 раз отжался.
СЕРЁГА: 9 марта, среда. Прогулка 6 км. Днём Заземление ЯЗЯК, Хвост Тиранозавра, 20 вытягиваний Цзин. Вечером приседания в разножке на каждую ногу 7+11 Отдых между подходами 5 минут. Мыл пол на кухне и в коридоре.
СЕРЁГА: 12 марта, суббота. Весил 78.1кг. Подтягивался 3+4+4+4+4 Отдых между подходами 5 минут. В нижнем положении как обычно опускал плечи, и после этого ещё как бы приподнимал грудь: то есть между руками и грудью было не 180 градусов, а примерно 135 градусов. Получается не тяга сверху, а тяга сбоку-сверху. Пол не мыл.
СЕРЁГА: 14 марта, понедельник. Днём Заземление ЯЗЯК, 30 вытягиваний Цзин. Вечером отжимания 7+10+10+10+10 Отдых между подходами 5 минут. Пол не мыл.
СЕРЁГА: 16 марта, среда. Днём (заземление), 15 вытягиваний Цзин. Вечером приседания в разножке на каждую ногу 7+12 Отдых между подходами 5 минут. Пол не мыл.
СЕРЁГА: 19 марта, суббота. Прогулка 3км. Весил 77.8кг. Подтягивался 3+6+6+5 Отдых между подходами 5 минут. Мыл пол на кухне, в комнате и мыл туалет.
СЕРЁГА: 21 марта, понедельник. Прогулка 5км. Днём Заземление ЯЗЯК, 30 вытягиваний Цзин. Вечером отжимания 7+15+15+12 Отдых между подходами 5-6 минут. Мыл пол на кухне и в коридоре.
СЕРЁГА: 23 марта, среда. Днём (заземление), 15 вытягиваний Цзин. Вечером приседания в разножке на каждую ногу 6+7+7 Отдых между подходами 5 минут. Делал на кровати, так более удобно для больших пальцев ног, чем на полу. С разведенными в стороны руками, чтобы не упасть. Пол не мыл.
СЕРЁГА: 26 марта, суббота. Прогулка 1 км. Весил 78.7кг. Подтягивался 3+6+6+6 Отдых между подходами 5-7 минут. Пол не мыл.
СЕРЁГА: 28 марта, понедельник. Делал отжимания 7+15+15+15 Отдых между подходами 5-7 минут. Мыл пол на кухне и в коридоре.
СЕРЁГА: 30 марта, среда. Прогулка 6 км. Днём Заземление ЯЗЯК, 15 вытягиваний Цзин. Вечером приседания в разножке на каждую ногу 7+7+7 Отдых между подходами 5 минут. Пол не мыл.
СЕРЁГА: 5 апреля, вторник. Прогулка 6 км. Весил 78.1кг. Подтягивался 3+5+5+5+4 Отдых между подходами 5 минут. Пол не мыл.
СЕРЁГА: 7 апреля, четверг. Прогулка 1.5 км. Делал отжимания 7+12+12+12+10 Отдых между подходами 5 минут. Мыл пол на кухне и в коридоре и мыл туалет.
СЕРЁГА: 9 апреля, суббота. Прогулка 3 км. Делал медленные приседания в разножке на каждую ногу 7+8+7 Отдых между подходами 5 минут. Пол не мыл.
СЕРЁГА: 12 апреля, вторник. Прогулка 1.5 км. Весил 77.7кг. Днём Заземление ЯЗЯК, 15 вытягиваний Цзин, Молитва на возврат энергий. Вечером подтягивания 3+5+5+5+5 Отдых между подходами 5-7 минут. Пол не мыл. 14 апреля, четверг. Прогулка 1 км. Днём Заземление ЯЗЯК, 15 вытягиваний Цзин. Вечером отжимания 7+12+12+12+12 Отдых между подходами 5-7 минут. Пол не мыл.
СЕРЁГА: 20 апреля, среда. Делал приседания в разножке на каждую ногу 7+8+8 Отдых между подходами 5 минут. Мыл пол на кухне, в коридоре и мыл туалет. 24 апреля, воскресенье. Прогулка 1 км. Весил 77.8кг. Подтягивался 3+6+5+5+5 Отдых между подходами 7-10 минут. Пылесосил ковры и пол.
СЕРЁГА: 28 апреля, четверг. Прогулка 5 км. Делал отжимания 7+15+12+12+12 Отдых между подходами 7-10 минут. Протирал пыль и мыл комнату, пылесосил коврики и пол в коридоре и на кухне. 1 мая, воскресенье. Прогулка 7 км. Днём Заземление ЯЗЯК, 15 вытягиваний Цзин. Вечером приседания в разножке на каждую ногу 7+9+8 Отдых между подходами 7 минут. Делал широкие приседания, обычно метр между ногами, а тут примерно 120см. Нагрузка на бицепс бедра больше. Мыл пол на кухне и в коридоре.
СЕРЁГА: 4 мая, среда. Весил 78кг. Подтягивался 3+6+6+5+5 Отдых между подходами 7-10 минут. Пол не мыл. 7 мая, суббота. Вчера на даче копал часа два. Прогулка 9.5 км. Днём Заземление ЯЗЯК, 15 вытягиваний Цзин. Вечером отжимания 7+15+15+12+12 Отдых между подходами 5-10 минут. Пол не мыл.
полная версия страницы