Форум » Частные темы » Физкультура и спорт (продолжение) » Ответить
Физкультура и спорт (продолжение)
СЕРЁГА: Предлагаю тем, кто занимается физическими упражнениями - писать сюда, что вы сегодня делали.
СЕРЁГА: 9 декабря, среда. Весил 79.2кг. Днём подтягивания 2+2. Прогулка 6 км. Вечером (заземление), Задержка дыхания, хотел ещё Удовлетворение желаний сделать, но никак образ не создавался. Несколько дней назад опять заныли локти, но я приклеил по одной серебряной матрице здоровья на каждый локоть (ещё и лейкопластырем сверху залепил) - на следующий день уже не болели (я тогда ещё и рэйки локтям поделал), сейчас ещё висят, не отвалились.
omni: 10 декабря, четверг. 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Разминка-растяжка,15 мин. кружения. Вес утром 53,8 кг. Вечером 54,8 кг.
СЕРЁГА: 10 декабря, четверг. Днём (заземление), Задержка дыхания, Тряска. Вечером отжимания от пола 5+5 (два подхода по 5 повторений). omni 15 мин. кружения.Чего за кружения? По комнате, с распростертыми руками? 15 минут в одну сторону? Чего это даёт?
omni: 11 декабря, пятница. Разминка-растяжка, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 53,2 кг. Вечером 54,6 кг. СЕРЁГА Чего за кружения? По комнате, с распростертыми руками? 15 минут в одну сторону? Чего это даёт?Да, в одну сторону, по часовой стрелке кружусь. Руки держу произвольно, уже натренировался. Можно между столами, шкафами и тд. У меня тренируется вестибулярный аппарат, исчезают головокружения, всякие головные боли, зрение обостряется, снимаются простудные явления и восприимчивость к ним. Ещё даёт мне эмоциональное спокойствие и уравновешенность.
СЕРЁГА: 11 декабря, пятница. Прогулка 9 км. Днём (заземление), Задержка дыхания, Удовлетворение желания читать книжки (классное упражнение, после него всегда радость, жаль обычно долго делать, образов 8-9 было). Надо в следующий раз с желанием смотреть фильмы попробовать. Вечером 4 приседания в разножке на каждую ногу. Вообще чисто теоретически надо попробовать отдых между подходами не менее 3 минут и у подтягиваний повторения 3-5-5-5, у отжиманий 7-12-12-12, у разножки 5-10-10-10. Потом может увеличить. Кол-во подходов не ограничено, главное не до отказа. omni, прикольно, я вроде в детстве последний раз кружился. Надо тоже без расставленных рук попробовать, а то меня смущает именно то, что они будут о шкафы биться.
omni: 12 декабря, суббота. Разминка-растяжка, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 15 мин. велотренажёр. Вес утром 54 кг. Вечером 54,7 кг. СЕРЁГА Надо тоже без расставленных рук попробовать, а то меня смущает именно то, что они будут о шкафы биться.Можно вначале перчатки одевать, чтобы шкафы не сильно ударяли по пальцам и кистям. Раскручиваюсь: скорость набираю постепенно, взгляд ровно перед собой и ни на чём не фокусируется. В конце скорость постепенно сбрасываю. Эффект от кружения (15 минут) держится несколько дней. Если по 100 оборотов делать, то кружиться нужно каждый день. На мой взгляд, конечно. Все тонкости этого упражнения знают только суфийские дервиши.
admin milapres: Надо тоже без расставленных рук попробовать А нету точно такого, только без перламутровых пуговиц?
omni: 13 декабря, воскресенье. Разминка-растяжка, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 30 приседаний. Вес утром 54,6 кг. Вечером 55,5 кг.
omni: 14 декабря, понедельник. Разминка-растяжка, уддияна, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 15 мин. кружения. Вес утром 54,3 кг. Вечером 55,2 кг.
СЕРЁГА: 14 декабря, понедельник. Весил 78.5кг. Прогулка 2 км. Днём (заземление), Задержка дыхания. Вечером подтягивания 2+3. Отдых между подходами 3 минуты. omni, хочешь сказать, у тебя дома есть велотренажер? Что за модель? Сколько часов накрутил? Пользуешься ли нагрудным пульсометром?
omni: Что за модель? Сколько часов накрутил? Пользуешься ли нагрудным пульсометром? СЕРЁГА, такой тренажёр: http://atletik.ru/tovar.phtml?m=693 но он у меня уже давно, помню, что за 7 с чем-то тыр. покупал. На компьютере батарейки несколько раз менял, так что результаты сбрасывались. Раньше смотрел, сколько километров накрутил, а сейчас просто по часам ориентируюсь. Пульс больше 110 стараюсь не набирать. Нагрудного пульсометра нет.
omni: 15 декабря, вторник. Разминка-растяжка, уддияна, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 54,9 кг. Вечером 54,6 кг.
СЕРЁГА: omniКак раз С6 оказалсяЯ всегда С-6 пользовался, но и электродами пользовался потолще: 4-5мм. Там ещё от зрения зависит, если хорошее, то С-6 вполне нормально для 2-3мм электродов. Многие пятимиллиметровыми варили со стеклом С-4 и ничего, но для меня лично это слишком светло уже. А велотренажер у тебя сильно шумит, когда ездишь на нём? Если ночью крутить в квартире, соседей разбужу? Как вообще тренажер, не разваливается? Тут несколько дней назад отвалились матрицы, по одной которые были приклеены, так я наклеил по 6 штук (несколько раз уже использованные, заклеенные в двойной скотч) на локоть, через двусторонний скотч UNIBOB.
omni: Я всегда С-6 пользовался, но и электродами пользовался потолще: 4-5мм. Там ещё от зрения зависит, если хорошее, то С-6 вполне нормально для 2-3мм электродов. Многие пятимиллиметровыми варили со стеклом С-4 и ничего, но для меня лично это слишком светло уже. Да, СЕРЁГА, спасибо! Поменял стекло на С4, оно 110х90, обзор хороший, виден электрод, если присмотреться и обратный свет не мешает. С оголовьем тоже придумал, от защитной каски прикрутил к старому. Всё удобно стало. Единственное неудобство осталось-это самопроизвольное опускание. Но это когда нужно молотком постучать, например. А велотренажер у тебя сильно шумит, когда ездишь на нём? Если ночью крутить в квартире, соседей разбужу? Как вообще тренажер, не разваливается? Там на втулке педалей баббитовые подшипники в обойме, 2 штуки. Я помню удивился когда разобрал. Шарики как бы не все одинаковые по диаметру, а некоторые похожи на квадраты со скруглёнными углами. Может из-за этого иногда проскакивают небольшие щелчки когда крутишь педали. В общем, загрузил во втулку литол до отказа, собрал всё и больше туда не заглядывал. Пока ничего не развалилось. Сейчас покрутил и прислушался. Слышно только как шарики баббитовые перекатываются, напоминает: как шваброй по полу возят туда сюда. И компьютер издаёт громкий короткий писк в начале движения педалей. Сама конструкция прочная. 16 декабря, среда. Сделал разминку-растяжку, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 53,8 кг. Вечером 54,6 кг.
СЕРЁГА: omni, понятно, спасибо, я чего-то думал от этих магнитов в тренажере шум большой, в каких-то отзывах читал. 16 декабря, среда. Прогулка 2 км. Днём (заземление), 1/3 Ветерка (посылал на 6 сторон только мир, причем Землю пролетал незаметно, а сразу посылал в бесконечность - именно от бесконечности зевание появляется), Задержка дыхания (после ветерка всегда хорошо идёт, тут ещё расслаблял грудину, т.к. важно расслаблять тело (в грудине всегда больше всего напрягается) навстречу нарастающим ощущениям), Проработка с комбинатом, на котором 15 лет назад работал. Вечером отжимания от пола 5+7 Отдых между подходами 3 минуты. Пол не мыл.
omni: я чего-то думал от этих магнитов в тренажере шум большой, в каких-то отзывах читал. СЕРЁГА, там магнитная система можно сказать идеальная. Колесо на настоящих подшипниках, крутится бесшумно. Единственное я не уверен: стареют ли постоянные магниты торможения. Именно изменением зазора между медным кольцом на торце колеса и магнитами регулируется сила торможения. Это как замкнутый виток в генераторе, медный обод даже нагревается. Там по нему нехилый ток течёт от вращения. С педалей через шкивы клиновым ремнём передаётся вращение. Ну, я думаю, если подобрать нормальные подшипники, то шум уйдёт в ноль.
omni: 17 декабря, четверг. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 15 мин. на велотренажёре. Вес утром 53,3 кг. Вечером 54,5 кг.
omni: 18 декабря, пятница. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 54,2 кг. Вечером 54,7 кг.
СЕРЁГА: omni, ага, спасибо, понятно. 18 декабря, пятница. Днём (заземление), 1/3 Ветерка (спокойствие), Задержка дыхания, 108 кружений (впервые делал упражнение, понравилось, где-то на 95-ом круге упал на шкаф, потом на телевизор, смахнул рукой стопку белья, делал в толстых перчатках - бился ими о шкафы, приходилось специально опускать руки, чтобы высоко не поднимались, в конце упал на пол, но переждал с закрытыми глазами, потом только несколько часов тошнильное состояние было, упражнение похоже на медитацию-счет - тоже надо уйти из головы и потом мир кажется нереальным, а реальным только время кружения). Вечером 5 приседаний в разножке на каждую ногу. Вытирал пыль в комнате, мыл пол на кухне, в комнате и коридоре - часа 1.5-2 на это ушло.
admin milapres: несколько часов тошнильное состояние было Надеюсь не забыл "выблевать" тошнилово? Прорабатывать его надо, дядя...
полная версия страницы