Форум » Частные темы » Физкультура и спорт (продолжение) » Ответить

Физкультура и спорт (продолжение)

СЕРЁГА: Предлагаю тем, кто занимается физическими упражнениями - писать сюда, что вы сегодня делали.

Ответов - 253, стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 All

omni: 12 декабря, суббота. Разминка-растяжка, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 15 мин. велотренажёр. Вес утром 54 кг. Вечером 54,7 кг. СЕРЁГА Надо тоже без расставленных рук попробовать, а то меня смущает именно то, что они будут о шкафы биться.Можно вначале перчатки одевать, чтобы шкафы не сильно ударяли по пальцам и кистям. Раскручиваюсь: скорость набираю постепенно, взгляд ровно перед собой и ни на чём не фокусируется. В конце скорость постепенно сбрасываю. Эффект от кружения (15 минут) держится несколько дней. Если по 100 оборотов делать, то кружиться нужно каждый день. На мой взгляд, конечно. Все тонкости этого упражнения знают только суфийские дервиши.

admin milapres: Надо тоже без расставленных рук попробовать А нету точно такого, только без перламутровых пуговиц?

omni: 13 декабря, воскресенье. Разминка-растяжка, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 30 приседаний. Вес утром 54,6 кг. Вечером 55,5 кг.


omni: 14 декабря, понедельник. Разминка-растяжка, уддияна, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 15 мин. кружения. Вес утром 54,3 кг. Вечером 55,2 кг.

СЕРЁГА: 14 декабря, понедельник. Весил 78.5кг. Прогулка 2 км. Днём (заземление), Задержка дыхания. Вечером подтягивания 2+3. Отдых между подходами 3 минуты. omni, хочешь сказать, у тебя дома есть велотренажер? Что за модель? Сколько часов накрутил? Пользуешься ли нагрудным пульсометром?

omni: Что за модель? Сколько часов накрутил? Пользуешься ли нагрудным пульсометром? СЕРЁГА, такой тренажёр: http://atletik.ru/tovar.phtml?m=693 но он у меня уже давно, помню, что за 7 с чем-то тыр. покупал. На компьютере батарейки несколько раз менял, так что результаты сбрасывались. Раньше смотрел, сколько километров накрутил, а сейчас просто по часам ориентируюсь. Пульс больше 110 стараюсь не набирать. Нагрудного пульсометра нет.

omni: 15 декабря, вторник. Разминка-растяжка, уддияна, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 54,9 кг. Вечером 54,6 кг.

СЕРЁГА: omniКак раз С6 оказалсяЯ всегда С-6 пользовался, но и электродами пользовался потолще: 4-5мм. Там ещё от зрения зависит, если хорошее, то С-6 вполне нормально для 2-3мм электродов. Многие пятимиллиметровыми варили со стеклом С-4 и ничего, но для меня лично это слишком светло уже. А велотренажер у тебя сильно шумит, когда ездишь на нём? Если ночью крутить в квартире, соседей разбужу? Как вообще тренажер, не разваливается? Тут несколько дней назад отвалились матрицы, по одной которые были приклеены, так я наклеил по 6 штук (несколько раз уже использованные, заклеенные в двойной скотч) на локоть, через двусторонний скотч UNIBOB.

omni: Я всегда С-6 пользовался, но и электродами пользовался потолще: 4-5мм. Там ещё от зрения зависит, если хорошее, то С-6 вполне нормально для 2-3мм электродов. Многие пятимиллиметровыми варили со стеклом С-4 и ничего, но для меня лично это слишком светло уже. Да, СЕРЁГА, спасибо! Поменял стекло на С4, оно 110х90, обзор хороший, виден электрод, если присмотреться и обратный свет не мешает. С оголовьем тоже придумал, от защитной каски прикрутил к старому. Всё удобно стало. Единственное неудобство осталось-это самопроизвольное опускание. Но это когда нужно молотком постучать, например. А велотренажер у тебя сильно шумит, когда ездишь на нём? Если ночью крутить в квартире, соседей разбужу? Как вообще тренажер, не разваливается? Там на втулке педалей баббитовые подшипники в обойме, 2 штуки. Я помню удивился когда разобрал. Шарики как бы не все одинаковые по диаметру, а некоторые похожи на квадраты со скруглёнными углами. Может из-за этого иногда проскакивают небольшие щелчки когда крутишь педали. В общем, загрузил во втулку литол до отказа, собрал всё и больше туда не заглядывал. Пока ничего не развалилось. Сейчас покрутил и прислушался. Слышно только как шарики баббитовые перекатываются, напоминает: как шваброй по полу возят туда сюда. И компьютер издаёт громкий короткий писк в начале движения педалей. Сама конструкция прочная. 16 декабря, среда. Сделал разминку-растяжку, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 53,8 кг. Вечером 54,6 кг.

СЕРЁГА: omni, понятно, спасибо, я чего-то думал от этих магнитов в тренажере шум большой, в каких-то отзывах читал. 16 декабря, среда. Прогулка 2 км. Днём (заземление), 1/3 Ветерка (посылал на 6 сторон только мир, причем Землю пролетал незаметно, а сразу посылал в бесконечность - именно от бесконечности зевание появляется), Задержка дыхания (после ветерка всегда хорошо идёт, тут ещё расслаблял грудину, т.к. важно расслаблять тело (в грудине всегда больше всего напрягается) навстречу нарастающим ощущениям), Проработка с комбинатом, на котором 15 лет назад работал. Вечером отжимания от пола 5+7 Отдых между подходами 3 минуты. Пол не мыл.

omni: я чего-то думал от этих магнитов в тренажере шум большой, в каких-то отзывах читал. СЕРЁГА, там магнитная система можно сказать идеальная. Колесо на настоящих подшипниках, крутится бесшумно. Единственное я не уверен: стареют ли постоянные магниты торможения. Именно изменением зазора между медным кольцом на торце колеса и магнитами регулируется сила торможения. Это как замкнутый виток в генераторе, медный обод даже нагревается. Там по нему нехилый ток течёт от вращения. С педалей через шкивы клиновым ремнём передаётся вращение. Ну, я думаю, если подобрать нормальные подшипники, то шум уйдёт в ноль.

omni: 17 декабря, четверг. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 15 мин. на велотренажёре. Вес утром 53,3 кг. Вечером 54,5 кг.

omni: 18 декабря, пятница. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 54,2 кг. Вечером 54,7 кг.

СЕРЁГА: omni, ага, спасибо, понятно. 18 декабря, пятница. Днём (заземление), 1/3 Ветерка (спокойствие), Задержка дыхания, 108 кружений (впервые делал упражнение, понравилось, где-то на 95-ом круге упал на шкаф, потом на телевизор, смахнул рукой стопку белья, делал в толстых перчатках - бился ими о шкафы, приходилось специально опускать руки, чтобы высоко не поднимались, в конце упал на пол, но переждал с закрытыми глазами, потом только несколько часов тошнильное состояние было, упражнение похоже на медитацию-счет - тоже надо уйти из головы и потом мир кажется нереальным, а реальным только время кружения). Вечером 5 приседаний в разножке на каждую ногу. Вытирал пыль в комнате, мыл пол на кухне, в комнате и коридоре - часа 1.5-2 на это ушло.

admin milapres: несколько часов тошнильное состояние было Надеюсь не забыл "выблевать" тошнилово? Прорабатывать его надо, дядя...

omni: 19 декабря, суббота. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 30 приседаний. Вес утром 53,9 кг. Вечером 54,6 кг. СЕРЁГА, слишком круто ты с оборотами, на мой взгляд. Я помню по 20 делал несколько дней, потом по 50. Дальше уже легче. Тошнота постепенно будет отступать.

СЕРЁГА: admin milapresНадеюсь не забыл "выблевать" тошнилово? Прорабатывать его надо, дядя...Это же закономерная тошнота от вращений тела, выблевывать не хотелось, скорее было не тошнота, а головокружение желудка. Прорабатывать тошноту не тянуло, сказал только "обработай это". omni, спасибо. Сегодня 20 кружений сделал, тошнилово только немного появилось, но заболела голова, несильно - пошел прогулялся, всё прошло. Эффект даже от 20 был. А что ты делаешь после мысли "пора кончать крутиться"? Резко останавливаешься или ещё несколько кругов делаешь? Обязательно опираешься на что-то, когда с закрытыми глазами после кружений стоишь? Или только на своих двоих? 20 декабря, воскресенье. Весил 79.2кг. Прогулка 2 км. Днём (заземление), 20 кружений, 1/3 Ветерка (блаженство), Задержка дыхания. Вечером подтягивания 2+4 Отдых между подходами 3 минуты.

admin milapres: Это же закономерная тошнота от вращений тела Несколько часов? Не так закономерная, как результат происходящей центрированности "тонких материй"... Загрязнения выходят на поверхность, появляется "тошнота" как реакция на них... Само-собой, к ней не привыкать или мириться надо, а сливать = заземлять. Для начала. По мере практики организм начнёт делать это автопилотом. Но это нужно заказывать, без воли "начальника" - вряд ли... Со временем по мере очищения будет меньше тошноты, меньше головокружения, но завсегда кружиться в дни большей засорённости будет труднее, чем в дни равновесия.

omni: 20 декабря, воскресенье. Сделал разминку - растяжку, уддияну. Подтягивания, отжимания пропустил. Не взвешивался, в весах села батарейка. 21 декабря, понедельник. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 2 раза по 11 подтягиваний, 2 раза по 25 отжиманий. СЕРЁГА А что ты делаешь после мысли "пора кончать крутиться"? Резко останавливаешься или ещё несколько кругов делаешь? Обязательно опираешься на что-то, когда с закрытыми глазами после кружений стоишь? Или только на своих двоих? Когда решаю остановиться, то мысленно произношу такие слова: Благодарю вас космосы, благодарю вас учителя! Благодарю вас наши клеточки, мы молодеем всегда! Всем существам здоровья, мира, радости, любви, осознанности! Да будет так. В общем-то, слова любые могут быть, кому что нравится и даже без слов всё работает как надо. Затем плавно сбрасываю скорость (круги с плавным замедлением до остановки), глаза не закрываю, стою на своих двоих. рекомендовали послушать иеромонаха Фотия: http://www.youtube.com/watch?v=J0kD5-rQTmk вслушался в текст, и поразила глубина мыслей. В комментариях дали послушать такой вариант: http://www.youtube.com/watch?v=8ptHR4yfUxw тут даже на слезу пробило, или это больше глядя на зрителей. Уже перед сном в голове кружилось: “Уж сколько их упало в эту бездну…”, перекликалось с голосом Фредди Меркьюри в его “Show Must Go On”.

omni: 22 декабря, вторник. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 30 приседаний. Вес утром 53,6 кг. Вечером 54,2 кг.

СЕРЁГА: admin milapres, у вас на все тягостные ощущения один ответ: зазимляй или прорабатывай или в крайнем случае: наблюдай. Трёхчлен вам снится. Сегодня почти не было тошноты, то что было попробовал зазимлить, вроде легче стало. omniЗатем плавно сбрасываю скорость (круги с плавным замедлением до остановки), глаза не закрываю, стою на своих двоих.А во время замедления глаза расфокусированы (не зацепляются взглядом), как во время кружения? 22 декабря, вторник. Прогулка 1.5 км. Утром (заземление), 1/3 Ветерка (мир), Задержка дыхания, 20 кружений. Днём отжимания от пола 5+10 Отдых между подходами 3 минуты. Отжимался, прижимая руки к телу - мне кажется так естественнее, ведь когда что-то толкаешь, не расставляешь локти, а прижимаешь к телу, тут и широчайшие помогают. Надо дальше так же делать. Пол не мыл.

omni: СЕРЁГА А во время замедления глаза расфокусированы (не зацепляются взглядом), как во время кружения? Да, не зацепляются. Иначе это цепляние приводит к некоторой потере равновесия (от тренированности зависит). В принципе потом будешь кружиться и резко останавливаться, идя выключать кипящий чайник. Там достаточно ладонь ко лбу приложить чтобы не упасть.

omni: 23 декабря, среда. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 53,5 кг. Вечером 54,2 кг.

omni: 24 декабря, четверг. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 53,3 кг. Вечером 54,2 кг.

СЕРЁГА: 24 декабря, четверг. Днём (заземление), 50 кружений (+10 замедляющихся кружений, тоже с расфокусированным взглядом), Проработка с бесом-стержнем (сначала попробовал проработку без слов - не получилась, не было странных телодвижений, потом сделал уже со словами). Вечером 6 приседаний в разножке на каждую ногу. Мыл пол на кухне, в коридоре и мыл туалет.

omni: 25 декабря, пятница. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 52,8 кг. Вечером 54,4 кг.

omni: 26 декабря, суббота. Разминка-растяжка, уддияна, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 53,8 кг. Вечером 54,4 кг.

СЕРЁГА: 26 декабря, суббота. Весил 79.2кг. Днём (заземление), 50 кружений (+15 замедляющихся). Вечером подтягивания 2+5 Отдых между подходами 3 минуты. Мыл пол в комнате.

omni: 27 декабря, воскресенье. Разминка-растяжка, уддияна, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 30 приседаний. Вес утром 53,5 кг. Вечером 54,3 кг.

СЕРЁГА: omni11 подтягиваний, 25 отжиманий, 30 приседаний. Сколько минут отдых между упражнениями? Раньше уже спрашивал, но сейчас может по другому.



полная версия страницы