Форум » Частные темы » Физкультура и спорт (продолжение) » Ответить

Физкультура и спорт (продолжение)

СЕРЁГА: Предлагаю тем, кто занимается физическими упражнениями - писать сюда, что вы сегодня делали.

Ответов - 253, стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 All

СЕРЁГА: 14 марта, вторник. Энергетическое наполнение 10 мин 5 сек. При этом 2 раза реально блеванул с перерывом в пару минут.

СЕРЁГА: 15 марта, среда. Кардиотренировка: 30 минут полуприседаний с пульсом 110-150. Дышал только носом, первые 10 минут 1.5 приседания - вдох, 1.5 приседания - выдох, остальные 20 минут - обычно одно приседание на вдох и выдох. Потом поделал подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x30 сек (отдых где-то 1.5 минуты, до восстановления дыхания). То же самое с подъемами прямых ног лежа на животе 2x30 сек. Через часик как-то неприятно в пояснице. Видать приседал неправильно, клевал копчиком. Хотя старался не двигать позвоночником при полуприседаниях. А может от подъемов корпуса или ног. Да уж, невольно задумаешься о покупке велотренажера.

СЕРЁГА: omni, а ты что берешь на работу покушать? Сколько грамм примерно и какие продукты? Ты же на пятидневке?


omni: СЕРЁГА, я точно не считаю. Примерно, с небольшим запасом: 300 г. каши, 200 г. овощей, 100 г. хлеба, 2-4 мандарина в день. Вес 54 кг. ИМТ=20 Уволился 3 года назад. Сейчас на пенсии. С товарищем встречались, он неутешительные новости рассказал о сослуживцах. У одного инфаркт был, у другого рак и сильно похудел после химиотерапии, кому-то грыжу вырезали, а у товарища нашли тазобедренный коксартроз в какой-то стадии и предлагают чего-то там заменить в суставах. Такие дела.

omni: СЕРЁГА, извини за моё невнимание! Из овощей: лук, чеснок, горький перец, чёрная редька, свёкла, морковь, белокочанная капуста, помидоры, укроп, петрушка, сельдерей. Всё это чередую в разные дни. Почти каждый день салат из помидора, капусты и репчатого лука с зеленью, можно туда редьку добавить и свёклу или отдельно пожевать, как и морковку. В кружку насыпаю (примерно одну треть от объёма) гречку, заливаю кипятком, добавляю горький перец по вкусу и нарезаю репчатый лук. Можно с салатом есть. Иногда варю горох (он, кстати, живой, способен прорасти), перловку, пшено. Геркулес не варю. Всё это тоже с добавлением лука, но можно чего угодно из овощей нарезать в уже немного остывшее после варки. Тут дело - меньше варёного и больше сырого.

admin milapres: В четверг бегала (по твёрдой корочке-настилу из снега, холодно было, морозно и ветер), не купалась, в пятницу болела (в больничке), в субботу бегала и 50 приседаний дома, в воскресенье бегала и купалась, 40 приседаний и удияна по 2 раза в день. Страшновато, но так или иначе, камень выгонять всё равно нужно. Когда зашла в воду - впервые почувствовала, где он застявший. Не больно, но место показало. Голодаю третий день, с субботы. Завтра выхожу. Не трудно было, но умом хочется уже слопать чо-нить.

Без меня: Omni и Milapress, а ваше мнение из-за чего у вас камни эти? Милапресс вроде питается чисто по зожу вроде, соль не ест 20 лет, бегает всю жизнь, закаляется - все дела. Омни так вообще аццкий веган. Вот смотрю на родственников, которым за 60. Едят всё, без переедания. Пьют по праздникам - пару бакалов вина/пару стопок крепкого, спорт в молодости. И нет таких проблеб у них ттт... Кстати, воду чистую не пьют практически - пару стаканов в день. Только чай, кофе и компоты. По теме начинаю программы 200 приседаний и 100 отжиманий. Ещё пресс по приложению с телефона. Набрал 7 кг лишних, аж не приятно мясо это лишнее носить.

omni: Без меня а ваше мнение из-за чего у вас камни эти? Наверное, какие-нибудь нарушения в обменной системе из-за еды и недостаточных телодвижений.

admin milapres: Без меня У меня молодость бурная была. Неврозов, кошмаров, ужастиков, приключений на задницу было по самое немогу... К тому же мы были художники - наше место в буфете (каждый день мог стать праздником)... Камни не рождаются в момент, это эхо нажитое характером. Если бы я не держала себя в суровом теле, то давно бы окочурилась - такие траблмейкеры долго не живут. Характер был слишком самоуничижительный и страдательный, вот оно и отозвалось. У меня ведь что получилось? Всю жись меня обворовывали и все сопутствующее тому, а стала моржевать и кончилось. Отсюда резюме: моржевание подменило недостающий характеру адреналин, который заставлял искать приключений на задницу. Моё мнение - все болячки от нервов (в союзе с недисциплинированным питанием). Кстати, нервничать мне есть много поводов и по сей день. Только неврозов серьёзных больше нет. Проснулась в семь. Буду есть. Сначала тёртую морковку, потом геркулес с папайей, потом варёную оранжевую картошку и травный чай с хлопьями. А кто-то расписывает, как вкусно готовить изыски... мне уже даже не завидно. Готовить часами, чтобы на выходе получить то же самое голимое гомно? Если чувствительность не испорчена, то и простой кабачок с картошкой и подсолнечным маслом наслаждает по самое только давай. Вот сколько нахожусь в положении диетическом - нефига не надоело.

admin milapres: отбегала + 40 приседаний + зарядка и удияна, а дома рассердилась после 3 часов попыток найти уролога на ближайшие дни (не удалось) и сделала вместо 50 приседаний - 70 или 80 приседаний (сбилась со счёту). И шли бы они все лесом, без уролога перебьюсь.



полная версия страницы