Форум » Создание групп по интересам. Практика метода "третьего муравья" » Физкультура и спорт (продолжение) » Ответить

Физкультура и спорт (продолжение)

СЕРЁГА: Предлагаю тем, кто занимается физическими упражнениями - писать сюда, что вы сегодня делали.

Ответов - 253, стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 All

omni: 15 декабря, вторник. Разминка-растяжка, уддияна, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 54,9 кг. Вечером 54,6 кг.

omni: 17 декабря, четверг. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 15 мин. на велотренажёре. Вес утром 53,3 кг. Вечером 54,5 кг.

omni: 18 декабря, пятница. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 54,2 кг. Вечером 54,7 кг.

СЕРЁГА: omni, ага, спасибо, понятно. 18 декабря, пятница. Днём (заземление), 1/3 Ветерка (спокойствие), Задержка дыхания, 108 кружений (впервые делал упражнение, понравилось, где-то на 95-ом круге упал на шкаф, потом на телевизор, смахнул рукой стопку белья, делал в толстых перчатках - бился ими о шкафы, приходилось специально опускать руки, чтобы высоко не поднимались, в конце упал на пол, но переждал с закрытыми глазами, потом только несколько часов тошнильное состояние было, упражнение похоже на медитацию-счет - тоже надо уйти из головы и потом мир кажется нереальным, а реальным только время кружения). Вечером 5 приседаний в разножке на каждую ногу. Вытирал пыль в комнате, мыл пол на кухне, в комнате и коридоре - часа 1.5-2 на это ушло.

omni: 19 декабря, суббота. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 30 приседаний. Вес утром 53,9 кг. Вечером 54,6 кг. СЕРЁГА, слишком круто ты с оборотами, на мой взгляд. Я помню по 20 делал несколько дней, потом по 50. Дальше уже легче. Тошнота постепенно будет отступать.

admin milapres: несколько часов тошнильное состояние было Надеюсь не забыл "выблевать" тошнилово? Прорабатывать его надо, дядя...

СЕРЁГА: admin milapresНадеюсь не забыл "выблевать" тошнилово? Прорабатывать его надо, дядя...Это же закономерная тошнота от вращений тела, выблевывать не хотелось, скорее было не тошнота, а головокружение желудка. Прорабатывать тошноту не тянуло, сказал только "обработай это". omni, спасибо. Сегодня 20 кружений сделал, тошнилово только немного появилось, но заболела голова, несильно - пошел прогулялся, всё прошло. Эффект даже от 20 был. А что ты делаешь после мысли "пора кончать крутиться"? Резко останавливаешься или ещё несколько кругов делаешь? Обязательно опираешься на что-то, когда с закрытыми глазами после кружений стоишь? Или только на своих двоих? 20 декабря, воскресенье. Весил 79.2кг. Прогулка 2 км. Днём (заземление), 20 кружений, 1/3 Ветерка (блаженство), Задержка дыхания. Вечером подтягивания 2+4 Отдых между подходами 3 минуты.

omni: 20 декабря, воскресенье. Сделал разминку - растяжку, уддияну. Подтягивания, отжимания пропустил. Не взвешивался, в весах села батарейка. 21 декабря, понедельник. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 2 раза по 11 подтягиваний, 2 раза по 25 отжиманий. СЕРЁГА А что ты делаешь после мысли "пора кончать крутиться"? Резко останавливаешься или ещё несколько кругов делаешь? Обязательно опираешься на что-то, когда с закрытыми глазами после кружений стоишь? Или только на своих двоих? Когда решаю остановиться, то мысленно произношу такие слова: Благодарю вас космосы, благодарю вас учителя! Благодарю вас наши клеточки, мы молодеем всегда! Всем существам здоровья, мира, радости, любви, осознанности! Да будет так. В общем-то, слова любые могут быть, кому что нравится и даже без слов всё работает как надо. Затем плавно сбрасываю скорость (круги с плавным замедлением до остановки), глаза не закрываю, стою на своих двоих. рекомендовали послушать иеромонаха Фотия: http://www.youtube.com/watch?v=J0kD5-rQTmk вслушался в текст, и поразила глубина мыслей. В комментариях дали послушать такой вариант: http://www.youtube.com/watch?v=8ptHR4yfUxw тут даже на слезу пробило, или это больше глядя на зрителей. Уже перед сном в голове кружилось: “Уж сколько их упало в эту бездну…”, перекликалось с голосом Фредди Меркьюри в его “Show Must Go On”.

admin milapres: Это же закономерная тошнота от вращений тела Несколько часов? Не так закономерная, как результат происходящей центрированности "тонких материй"... Загрязнения выходят на поверхность, появляется "тошнота" как реакция на них... Само-собой, к ней не привыкать или мириться надо, а сливать = заземлять. Для начала. По мере практики организм начнёт делать это автопилотом. Но это нужно заказывать, без воли "начальника" - вряд ли... Со временем по мере очищения будет меньше тошноты, меньше головокружения, но завсегда кружиться в дни большей засорённости будет труднее, чем в дни равновесия.

СЕРЁГА: admin milapres, у вас на все тягостные ощущения один ответ: зазимляй или прорабатывай или в крайнем случае: наблюдай. Трёхчлен вам снится. Сегодня почти не было тошноты, то что было попробовал зазимлить, вроде легче стало. omniЗатем плавно сбрасываю скорость (круги с плавным замедлением до остановки), глаза не закрываю, стою на своих двоих.А во время замедления глаза расфокусированы (не зацепляются взглядом), как во время кружения? 22 декабря, вторник. Прогулка 1.5 км. Утром (заземление), 1/3 Ветерка (мир), Задержка дыхания, 20 кружений. Днём отжимания от пола 5+10 Отдых между подходами 3 минуты. Отжимался, прижимая руки к телу - мне кажется так естественнее, ведь когда что-то толкаешь, не расставляешь локти, а прижимаешь к телу, тут и широчайшие помогают. Надо дальше так же делать. Пол не мыл.



полная версия страницы