Форум » Частные темы » Физкультура и спорт (продолжение) » Ответить

Физкультура и спорт (продолжение)

СЕРЁГА: Предлагаю тем, кто занимается физическими упражнениями - писать сюда, что вы сегодня делали.

Ответов - 253, стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 All

СЕРЁГА: admin milapres, у вас на все тягостные ощущения один ответ: зазимляй или прорабатывай или в крайнем случае: наблюдай. Трёхчлен вам снится. Сегодня почти не было тошноты, то что было попробовал зазимлить, вроде легче стало. omniЗатем плавно сбрасываю скорость (круги с плавным замедлением до остановки), глаза не закрываю, стою на своих двоих.А во время замедления глаза расфокусированы (не зацепляются взглядом), как во время кружения? 22 декабря, вторник. Прогулка 1.5 км. Утром (заземление), 1/3 Ветерка (мир), Задержка дыхания, 20 кружений. Днём отжимания от пола 5+10 Отдых между подходами 3 минуты. Отжимался, прижимая руки к телу - мне кажется так естественнее, ведь когда что-то толкаешь, не расставляешь локти, а прижимаешь к телу, тут и широчайшие помогают. Надо дальше так же делать. Пол не мыл.

omni: СЕРЁГА А во время замедления глаза расфокусированы (не зацепляются взглядом), как во время кружения? Да, не зацепляются. Иначе это цепляние приводит к некоторой потере равновесия (от тренированности зависит). В принципе потом будешь кружиться и резко останавливаться, идя выключать кипящий чайник. Там достаточно ладонь ко лбу приложить чтобы не упасть.

omni: 23 декабря, среда. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 53,5 кг. Вечером 54,2 кг.


omni: 24 декабря, четверг. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 53,3 кг. Вечером 54,2 кг.

СЕРЁГА: 24 декабря, четверг. Днём (заземление), 50 кружений (+10 замедляющихся кружений, тоже с расфокусированным взглядом), Проработка с бесом-стержнем (сначала попробовал проработку без слов - не получилась, не было странных телодвижений, потом сделал уже со словами). Вечером 6 приседаний в разножке на каждую ногу. Мыл пол на кухне, в коридоре и мыл туалет.

omni: 25 декабря, пятница. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 52,8 кг. Вечером 54,4 кг.

omni: 26 декабря, суббота. Разминка-растяжка, уддияна, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 53,8 кг. Вечером 54,4 кг.

СЕРЁГА: 26 декабря, суббота. Весил 79.2кг. Днём (заземление), 50 кружений (+15 замедляющихся). Вечером подтягивания 2+5 Отдых между подходами 3 минуты. Мыл пол в комнате.

omni: 27 декабря, воскресенье. Разминка-растяжка, уддияна, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 30 приседаний. Вес утром 53,5 кг. Вечером 54,3 кг.

СЕРЁГА: omni11 подтягиваний, 25 отжиманий, 30 приседаний. Сколько минут отдых между упражнениями? Раньше уже спрашивал, но сейчас может по другому.



полная версия страницы