Форум » Частные темы » Физкультура и спорт (продолжение) » Ответить

Физкультура и спорт (продолжение)

СЕРЁГА: Предлагаю тем, кто занимается физическими упражнениями - писать сюда, что вы сегодня делали.

Ответов - 283, стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 All

СЕРЁГА: admin milapres, у вас на все тягостные ощущения один ответ: зазимляй или прорабатывай или в крайнем случае: наблюдай. Трёхчлен вам снится. Сегодня почти не было тошноты, то что было попробовал зазимлить, вроде легче стало. omniЗатем плавно сбрасываю скорость (круги с плавным замедлением до остановки), глаза не закрываю, стою на своих двоих.А во время замедления глаза расфокусированы (не зацепляются взглядом), как во время кружения? 22 декабря, вторник. Прогулка 1.5 км. Утром (заземление), 1/3 Ветерка (мир), Задержка дыхания, 20 кружений. Днём отжимания от пола 5+10 Отдых между подходами 3 минуты. Отжимался, прижимая руки к телу - мне кажется так естественнее, ведь когда что-то толкаешь, не расставляешь локти, а прижимаешь к телу, тут и широчайшие помогают. Надо дальше так же делать. Пол не мыл.

omni: СЕРЁГА А во время замедления глаза расфокусированы (не зацепляются взглядом), как во время кружения? Да, не зацепляются. Иначе это цепляние приводит к некоторой потере равновесия (от тренированности зависит). В принципе потом будешь кружиться и резко останавливаться, идя выключать кипящий чайник. Там достаточно ладонь ко лбу приложить чтобы не упасть.

omni: 23 декабря, среда. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 53,5 кг. Вечером 54,2 кг.


omni: 24 декабря, четверг. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 53,3 кг. Вечером 54,2 кг.

СЕРЁГА: 24 декабря, четверг. Днём (заземление), 50 кружений (+10 замедляющихся кружений, тоже с расфокусированным взглядом), Проработка с бесом-стержнем (сначала попробовал проработку без слов - не получилась, не было странных телодвижений, потом сделал уже со словами). Вечером 6 приседаний в разножке на каждую ногу. Мыл пол на кухне, в коридоре и мыл туалет.

omni: 25 декабря, пятница. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 52,8 кг. Вечером 54,4 кг.

omni: 26 декабря, суббота. Разминка-растяжка, уддияна, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 53,8 кг. Вечером 54,4 кг.

СЕРЁГА: 26 декабря, суббота. Весил 79.2кг. Днём (заземление), 50 кружений (+15 замедляющихся). Вечером подтягивания 2+5 Отдых между подходами 3 минуты. Мыл пол в комнате.

omni: 27 декабря, воскресенье. Разминка-растяжка, уддияна, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 30 приседаний. Вес утром 53,5 кг. Вечером 54,3 кг.

СЕРЁГА: omni11 подтягиваний, 25 отжиманий, 30 приседаний. Сколько минут отдых между упражнениями? Раньше уже спрашивал, но сейчас может по другому.

omni: Сколько минут отдых между упражнениями? Раньше уже спрашивал, но сейчас может по другому. СЕРЁГА, между подтягиваниями и отжиманиями минут 30, чаще утром подтягивания и вечером отжимания. А куда там время сокращать, чтобы надорваться? Ну его нафиг. Тяжелей всего мне себя заставить на перекладину забраться. Остальное как-то легче. 28 декабря, понедельник. Разминка-растяжка, уддияна, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 15 мин. кружения. Вес утром 53,3 кг. Вечером 54,2 кг.

СЕРЁГА: omni, ясно! 28 декабря, понедельник. Прогулка 2 км. Днём (заземление), 80 кружений (+15 замедляющихся). Вечером отжимания 5+12 Отдых между подходами 3 минуты. Мыл пол на кухне и в коридоре.

omni: 29 декабря, вторник. Разминка-растяжка, уддияна, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 15 мин. велотренажёр. Вес утром 53,1 кг. Вечером 54,9 кг.

omni: 30 декабря, среда. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 54,0 кг. Вечером 54,8 кг.

СЕРЁГА: 30 декабря, среда. Прогулка 5 км. Днём (заземление), сделал 55 кружений, начал думать и упал на пол. Полежал с закрытыми глазами, потом вспомнил, что в описании упражнения надо расслабить-опустить плечи и челюсть. Сделал ещё 80 кружений с расслабленными плечами и челюстью (+ 10 замедляющихся). Потом чего-то бошка болела, наверное чего-то с шейным отделом позвоночника - из-за него же в 90% голова у людей болит. Вечером приседания в разножке на каждую ногу 2+5 Отдых между подходами 3 минуты. Пол не мыл, зато пылесосил ковры на стене и на полу!

omni: 31 декабря, четверг. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 15 мин. на велотренажёре. Вес утром 53,6 кг. Вечером пока 54,5 кг, не знаю как там дальше получится.

omni: 1 января, пятница. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 55,1 кг. Вечером 56,1 кг.

СЕРЁГА: Всех в новым годом! Как же классно бухать, соскучился по буханию, за последние 7 месяцев выпил не больше бутылки вина. 2 января 2016 года, суббота. Весил 80.3кг. Днём (заземление), Хвост Тиранозавра, Перемещение Цзин по микрокосмической орбите в низ живота (превращение цзин в ци). Вечером подтягивания 3+5 Отдых между подходами 3 минуты. Мыл пол в комнате и протирал пыль.

omni: СЕРЁГА, с новым годом! 2 января, суббота. Разминка-растяжка, уддияна, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 55,2 кг. Вечером 55,4 кг.

omni: 3 января, воскресенье. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 30 приседаний. Вес утром 54,7 кг. Вечером 54,4 кг.



полная версия страницы