Форум » Частные темы » Физкультура и спорт (продолжение) » Ответить
Физкультура и спорт (продолжение)
СЕРЁГА: Предлагаю тем, кто занимается физическими упражнениями - писать сюда, что вы сегодня делали.
omni: 25 декабря, пятница. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 52,8 кг. Вечером 54,4 кг.
omni: 26 декабря, суббота. Разминка-растяжка, уддияна, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 53,8 кг. Вечером 54,4 кг.
СЕРЁГА: 26 декабря, суббота. Весил 79.2кг. Днём (заземление), 50 кружений (+15 замедляющихся). Вечером подтягивания 2+5 Отдых между подходами 3 минуты. Мыл пол в комнате.
omni: 27 декабря, воскресенье. Разминка-растяжка, уддияна, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 30 приседаний. Вес утром 53,5 кг. Вечером 54,3 кг.
СЕРЁГА: omni11 подтягиваний, 25 отжиманий, 30 приседаний. Сколько минут отдых между упражнениями? Раньше уже спрашивал, но сейчас может по другому.
omni: Сколько минут отдых между упражнениями? Раньше уже спрашивал, но сейчас может по другому. СЕРЁГА, между подтягиваниями и отжиманиями минут 30, чаще утром подтягивания и вечером отжимания. А куда там время сокращать, чтобы надорваться? Ну его нафиг. Тяжелей всего мне себя заставить на перекладину забраться. Остальное как-то легче. 28 декабря, понедельник. Разминка-растяжка, уддияна, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 15 мин. кружения. Вес утром 53,3 кг. Вечером 54,2 кг.
СЕРЁГА: omni, ясно! 28 декабря, понедельник. Прогулка 2 км. Днём (заземление), 80 кружений (+15 замедляющихся). Вечером отжимания 5+12 Отдых между подходами 3 минуты. Мыл пол на кухне и в коридоре.
omni: 29 декабря, вторник. Разминка-растяжка, уддияна, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 15 мин. велотренажёр. Вес утром 53,1 кг. Вечером 54,9 кг.
omni: 30 декабря, среда. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 54,0 кг. Вечером 54,8 кг.
СЕРЁГА: 30 декабря, среда. Прогулка 5 км. Днём (заземление), сделал 55 кружений, начал думать и упал на пол. Полежал с закрытыми глазами, потом вспомнил, что в описании упражнения надо расслабить-опустить плечи и челюсть. Сделал ещё 80 кружений с расслабленными плечами и челюстью (+ 10 замедляющихся). Потом чего-то бошка болела, наверное чего-то с шейным отделом позвоночника - из-за него же в 90% голова у людей болит. Вечером приседания в разножке на каждую ногу 2+5 Отдых между подходами 3 минуты. Пол не мыл, зато пылесосил ковры на стене и на полу!
omni: 31 декабря, четверг. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 15 мин. на велотренажёре. Вес утром 53,6 кг. Вечером пока 54,5 кг, не знаю как там дальше получится.
omni: 1 января, пятница. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 55,1 кг. Вечером 56,1 кг.
СЕРЁГА: Всех в новым годом! Как же классно бухать, соскучился по буханию, за последние 7 месяцев выпил не больше бутылки вина. 2 января 2016 года, суббота. Весил 80.3кг. Днём (заземление), Хвост Тиранозавра, Перемещение Цзин по микрокосмической орбите в низ живота (превращение цзин в ци). Вечером подтягивания 3+5 Отдых между подходами 3 минуты. Мыл пол в комнате и протирал пыль.
omni: СЕРЁГА, с новым годом! 2 января, суббота. Разминка-растяжка, уддияна, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 55,2 кг. Вечером 55,4 кг.
omni: 3 января, воскресенье. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 30 приседаний. Вес утром 54,7 кг. Вечером 54,4 кг.
omni: 4 января, понедельник. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 54,0 кг. Вечером 55,2 кг.
СЕРЁГА: 4 января, понедельник. Прогулка 6 км (вчера). Утром (заземление), Хвост Тиранозавра, 17 вытягиваний Цзин. Вечером отжимания 7+12 Отдых между подходами 5 минут. Мыл пол на кухне и в коридоре и мыл туалет (вчера).
omni: 5 января, вторник. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 15 мин. на велотренажёре. Вес утром 54,5 кг. Вечером 55,9 кг.
omni: 6 января, среда. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 55,0 кг. Вечером 55,9 кг.
СЕРЁГА: 6 января, среда. Утром (заземление), Хвост Тиранозавра, 20 вытягиваний Цзин. Вечером приседания в разножке на каждую ногу 3+5 Отдых между подходами 3 минуты. Пол не мыл. Кружения прекратил делать, после них голова болит, причем и в районе шейного отдела позвоночника тоже.
полная версия страницы