Форум » Частные темы » Физкультура и спорт (продолжение) » Ответить

Физкультура и спорт (продолжение)

СЕРЁГА: Предлагаю тем, кто занимается физическими упражнениями - писать сюда, что вы сегодня делали.

Ответов - 262, стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 All

omni: 4 января, понедельник. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 54,0 кг. Вечером 55,2 кг.

СЕРЁГА: 4 января, понедельник. Прогулка 6 км (вчера). Утром (заземление), Хвост Тиранозавра, 17 вытягиваний Цзин. Вечером отжимания 7+12 Отдых между подходами 5 минут. Мыл пол на кухне и в коридоре и мыл туалет (вчера).

omni: 5 января, вторник. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 15 мин. на велотренажёре. Вес утром 54,5 кг. Вечером 55,9 кг.


omni: 6 января, среда. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 55,0 кг. Вечером 55,9 кг.

СЕРЁГА: 6 января, среда. Утром (заземление), Хвост Тиранозавра, 20 вытягиваний Цзин. Вечером приседания в разножке на каждую ногу 3+5 Отдых между подходами 3 минуты. Пол не мыл. Кружения прекратил делать, после них голова болит, причем и в районе шейного отдела позвоночника тоже.

omni: 7 января, четверг. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 15 мин. на велотренажёре. Вес утром 54,5 кг. Вечером 55,3 кг.

omni: 8 января, пятница. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 54,5 кг. Вечером 55,9 кг.

СЕРЁГА: 8 января, пятница. Весил 77.8кг. Днём (заземление), Хвост Тиранозавра, 18 вытягиваний Цзин, Тряска. Вечером подтягивания 3+3+3 Отдых между подходами 3 минуты. Пол не мыл.

omni: 9 января, суббота. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 30 приседаний. Вес утром 54,9 кг. Вечером 55,6 кг.

omni: 10 января, воскресенье. Утром на голодный желудок разгребал снег около часа. Было легко, снег как пух. Затем сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 15 мин. кружений. Вес днём (около 14 часов) 54,3 кг. Вечером 55,2 кг.

СЕРЁГА: 10 января, воскресенье. Утром (заземление), Хвост Тиранозавра, 15 вытягиваний Цзин. Вечером отжимания 7+7+7 Отдых между подходами 3 минуты. Мыл пол на кухне и в коридоре.

СЕРЁГА: Кстати, локти перестали болеть, тьфу, тьфу, тьфу. Разминаюсь стоя, руки в стороны и кручение в локтях 10 раз сначала на себя, потом от себя. 10 туда и сюда в плечевых суставах, потом в кистевых, потом руки вперед и снова в локтевых по 10 туда и 10 сюда. Ну и при отжиманиях руки к туловищу прижимаю, так как в стороны расставлять неестественно, вроде от этого и болели. На ноги разминка: стоя на левой ноге, правая нога перед собой согнута в колене. Левой рукой держишься за стену, правой рукой за таз (там, где тазовый сустав) и 10 вращений в колене туда и 10 сюда. Потом так же на вису ступнёй 5 раз туда и 5 раз сюда. На другую ногу тоже самое.

omni: 11 января, понедельник. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 55,2 кг. Вечером 56,1 кг.

omni: 12 января, вторник. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 15 мин. на велотренажёре. Вес утром 55,5 кг. Вечером 56,7 кг.

СЕРЁГА: 12 января, вторник. Утром (заземление), Хвост Тиранозавра, 15 вытягиваний Цзин. Вечером приседания в разножке на каждую ногу 3+6 Отдых между подходами 3 минуты. Пол не мыл.

omni: 13 января, среда. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 55,4 кг. Вечером 55,6 кг.

omni: 14 января, четверг. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 55,5 кг. Вечером 56,0 кг.

СЕРЁГА: 14 января, четверг. Весил 79.4кг. Прогулка 6 км. Днём (заземление), Хвост Тиранозавра, 15 вытягиваний Цзин. Вечером подтягивания 3+4+3 Отдых между подходами 3 минуты. Пол не мыл.

omni: 15 января, пятница. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 55,0 кг. Вечером 56,1 кг.

omni: 16 января, суббота. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 30 приседаний. Вес утром 54,2 кг. Вечером 56,0 кг.

СЕРЁГА: 16 января, суббота. Утром (заземление), Хвост Тиранозавра, 15 вытягиваний Цзин. Вечером отжимания 7+10+7 Отдых между подходами 3 минуты. Мыл пол в комнате и протирал пыль.

omni: 17 января, воскресенье. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 54,6 кг. Вечером 55,3 кг.

omni: 18 января, понедельник. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 54,0 кг. Вечером 56,2 кг.

СЕРЁГА: omni, чего-то ты одно и тоже делаешь. А если попробовать, например подтягивания 10, на следующий день 11, на следующий 12, потом опять 10, 11, 12. Ну и отжимания, к примеру 23, 25, 27. Не? 18 января, понедельник. Утром (заземление), Хвост Тиранозавра, 15 вытягиваний Цзин. Вечером приседания в разножке на каждую ногу 3+7 Отдых между подходами 3 минуты. Пол не мыл.

omni: СЕРЁГА, просто для профилактики делаю, чтобы не отвыкнуть. А так нужно будет идти на рекорды, что потребует, мне кажется, большего потребления еды. В общем, как бы дополнительный разгон метаболизма получится. А ты сейчас на своём обычном питании, на пятнашках?

СЕРЁГА: omni, ага, понятно. Да, на пятнашках, на электронных весах взвешиваю "белковую" и "углеводную" еду.

omni: СЕРЁГА, спасибо. Потом может быть скину ссылку на опыт 65-летнего дяденьки, который кушает один день в неделю. Конечно, если это тебе будет интересно. 19 января, вторник. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 15 мин. на велотренажёре. Вес утром 54,9 кг. Вечером 54,7 кг.

omni: 20 января, среда. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 54,5 кг. Вечером 54,6 кг.

СЕРЁГА: omni, давай ссылку про упоротого дяденьку. Интересно, сколько калорий он употребляет в тот день? 20 января, среда. Весил 78.6кг. Днём (заземление), Хвост Тиранозавра, 15 вытягиваний Цзин. Вечером подтягивания 3+4+4 Отдых между подходами 3 минуты. Мыл пол на кухне, в коридоре и мыл туалет.

omni: СЕРЁГА, держи ссылку: http://rak.flyboard.ru/topic2811.html Там под его подписью другие ссылки есть. По 6000 ккал. примерно употребляет в сутки седьмого дня. Отличный дяденька! 21 января, четверг. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 53,8 кг. Вечером 54,5 кг.



полная версия страницы