Форум » Частные темы » Физкультура и спорт (продолжение) » Ответить
Физкультура и спорт (продолжение)
СЕРЁГА: Предлагаю тем, кто занимается физическими упражнениями - писать сюда, что вы сегодня делали.
omni: 4 января, понедельник. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 54,0 кг. Вечером 55,2 кг.
СЕРЁГА: 4 января, понедельник. Прогулка 6 км (вчера). Утром (заземление), Хвост Тиранозавра, 17 вытягиваний Цзин. Вечером отжимания 7+12 Отдых между подходами 5 минут. Мыл пол на кухне и в коридоре и мыл туалет (вчера).
omni: 5 января, вторник. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 15 мин. на велотренажёре. Вес утром 54,5 кг. Вечером 55,9 кг.
omni: 6 января, среда. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 55,0 кг. Вечером 55,9 кг.
СЕРЁГА: 6 января, среда. Утром (заземление), Хвост Тиранозавра, 20 вытягиваний Цзин. Вечером приседания в разножке на каждую ногу 3+5 Отдых между подходами 3 минуты. Пол не мыл. Кружения прекратил делать, после них голова болит, причем и в районе шейного отдела позвоночника тоже.
omni: 7 января, четверг. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 15 мин. на велотренажёре. Вес утром 54,5 кг. Вечером 55,3 кг.
omni: 8 января, пятница. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 54,5 кг. Вечером 55,9 кг.
СЕРЁГА: 8 января, пятница. Весил 77.8кг. Днём (заземление), Хвост Тиранозавра, 18 вытягиваний Цзин, Тряска. Вечером подтягивания 3+3+3 Отдых между подходами 3 минуты. Пол не мыл.
omni: 9 января, суббота. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 30 приседаний. Вес утром 54,9 кг. Вечером 55,6 кг.
omni: 10 января, воскресенье. Утром на голодный желудок разгребал снег около часа. Было легко, снег как пух. Затем сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 15 мин. кружений. Вес днём (около 14 часов) 54,3 кг. Вечером 55,2 кг.
СЕРЁГА: 10 января, воскресенье. Утром (заземление), Хвост Тиранозавра, 15 вытягиваний Цзин. Вечером отжимания 7+7+7 Отдых между подходами 3 минуты. Мыл пол на кухне и в коридоре.
СЕРЁГА: Кстати, локти перестали болеть, тьфу, тьфу, тьфу. Разминаюсь стоя, руки в стороны и кручение в локтях 10 раз сначала на себя, потом от себя. 10 туда и сюда в плечевых суставах, потом в кистевых, потом руки вперед и снова в локтевых по 10 туда и 10 сюда. Ну и при отжиманиях руки к туловищу прижимаю, так как в стороны расставлять неестественно, вроде от этого и болели. На ноги разминка: стоя на левой ноге, правая нога перед собой согнута в колене. Левой рукой держишься за стену, правой рукой за таз (там, где тазовый сустав) и 10 вращений в колене туда и 10 сюда. Потом так же на вису ступнёй 5 раз туда и 5 раз сюда. На другую ногу тоже самое.
omni: 11 января, понедельник. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 55,2 кг. Вечером 56,1 кг.
omni: 12 января, вторник. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 15 мин. на велотренажёре. Вес утром 55,5 кг. Вечером 56,7 кг.
СЕРЁГА: 12 января, вторник. Утром (заземление), Хвост Тиранозавра, 15 вытягиваний Цзин. Вечером приседания в разножке на каждую ногу 3+6 Отдых между подходами 3 минуты. Пол не мыл.
omni: 13 января, среда. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 55,4 кг. Вечером 55,6 кг.
omni: 14 января, четверг. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 55,5 кг. Вечером 56,0 кг.
СЕРЁГА: 14 января, четверг. Весил 79.4кг. Прогулка 6 км. Днём (заземление), Хвост Тиранозавра, 15 вытягиваний Цзин. Вечером подтягивания 3+4+3 Отдых между подходами 3 минуты. Пол не мыл.
omni: 15 января, пятница. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 55,0 кг. Вечером 56,1 кг.
omni: 16 января, суббота. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 30 приседаний. Вес утром 54,2 кг. Вечером 56,0 кг.
полная версия страницы