Форум » Создание групп по интересам. Практика метода "третьего муравья" » Физкультура и спорт (продолжение) » Ответить

Физкультура и спорт (продолжение)

СЕРЁГА: Предлагаю тем, кто занимается физическими упражнениями - писать сюда, что вы сегодня делали.

Ответов - 253, стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 All

СЕРЁГА: 10 января, воскресенье. Утром (заземление), Хвост Тиранозавра, 15 вытягиваний Цзин. Вечером отжимания 7+7+7 Отдых между подходами 3 минуты. Мыл пол на кухне и в коридоре.

СЕРЁГА: Кстати, локти перестали болеть, тьфу, тьфу, тьфу. Разминаюсь стоя, руки в стороны и кручение в локтях 10 раз сначала на себя, потом от себя. 10 туда и сюда в плечевых суставах, потом в кистевых, потом руки вперед и снова в локтевых по 10 туда и 10 сюда. Ну и при отжиманиях руки к туловищу прижимаю, так как в стороны расставлять неестественно, вроде от этого и болели. На ноги разминка: стоя на левой ноге, правая нога перед собой согнута в колене. Левой рукой держишься за стену, правой рукой за таз (там, где тазовый сустав) и 10 вращений в колене туда и 10 сюда. Потом так же на вису ступнёй 5 раз туда и 5 раз сюда. На другую ногу тоже самое.

omni: 11 января, понедельник. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 55,2 кг. Вечером 56,1 кг.

omni: 12 января, вторник. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 15 мин. на велотренажёре. Вес утром 55,5 кг. Вечером 56,7 кг.

СЕРЁГА: 12 января, вторник. Утром (заземление), Хвост Тиранозавра, 15 вытягиваний Цзин. Вечером приседания в разножке на каждую ногу 3+6 Отдых между подходами 3 минуты. Пол не мыл.

omni: 13 января, среда. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 55,4 кг. Вечером 55,6 кг.

omni: 14 января, четверг. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 55,5 кг. Вечером 56,0 кг.

СЕРЁГА: 14 января, четверг. Весил 79.4кг. Прогулка 6 км. Днём (заземление), Хвост Тиранозавра, 15 вытягиваний Цзин. Вечером подтягивания 3+4+3 Отдых между подходами 3 минуты. Пол не мыл.

omni: 15 января, пятница. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 55,0 кг. Вечером 56,1 кг.

omni: 16 января, суббота. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 30 приседаний. Вес утром 54,2 кг. Вечером 56,0 кг.



полная версия страницы