Форум » Частные темы » Физкультура и спорт (продолжение) » Ответить
Физкультура и спорт (продолжение)
СЕРЁГА: Предлагаю тем, кто занимается физическими упражнениями - писать сюда, что вы сегодня делали.
omni: 13 января, среда. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 55,4 кг. Вечером 55,6 кг.
omni: 14 января, четверг. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 55,5 кг. Вечером 56,0 кг.
СЕРЁГА: 14 января, четверг. Весил 79.4кг. Прогулка 6 км. Днём (заземление), Хвост Тиранозавра, 15 вытягиваний Цзин. Вечером подтягивания 3+4+3 Отдых между подходами 3 минуты. Пол не мыл.
omni: 15 января, пятница. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 55,0 кг. Вечером 56,1 кг.
omni: 16 января, суббота. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 30 приседаний. Вес утром 54,2 кг. Вечером 56,0 кг.
СЕРЁГА: 16 января, суббота. Утром (заземление), Хвост Тиранозавра, 15 вытягиваний Цзин. Вечером отжимания 7+10+7 Отдых между подходами 3 минуты. Мыл пол в комнате и протирал пыль.
omni: 17 января, воскресенье. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 54,6 кг. Вечером 55,3 кг.
omni: 18 января, понедельник. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 54,0 кг. Вечером 56,2 кг.
СЕРЁГА: omni, чего-то ты одно и тоже делаешь. А если попробовать, например подтягивания 10, на следующий день 11, на следующий 12, потом опять 10, 11, 12. Ну и отжимания, к примеру 23, 25, 27. Не? 18 января, понедельник. Утром (заземление), Хвост Тиранозавра, 15 вытягиваний Цзин. Вечером приседания в разножке на каждую ногу 3+7 Отдых между подходами 3 минуты. Пол не мыл.
omni: СЕРЁГА, просто для профилактики делаю, чтобы не отвыкнуть. А так нужно будет идти на рекорды, что потребует, мне кажется, большего потребления еды. В общем, как бы дополнительный разгон метаболизма получится. А ты сейчас на своём обычном питании, на пятнашках?
СЕРЁГА: omni, ага, понятно. Да, на пятнашках, на электронных весах взвешиваю "белковую" и "углеводную" еду.
omni: СЕРЁГА, спасибо. Потом может быть скину ссылку на опыт 65-летнего дяденьки, который кушает один день в неделю. Конечно, если это тебе будет интересно. 19 января, вторник. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 15 мин. на велотренажёре. Вес утром 54,9 кг. Вечером 54,7 кг.
omni: 20 января, среда. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 54,5 кг. Вечером 54,6 кг.
СЕРЁГА: omni, давай ссылку про упоротого дяденьку. Интересно, сколько калорий он употребляет в тот день? 20 января, среда. Весил 78.6кг. Днём (заземление), Хвост Тиранозавра, 15 вытягиваний Цзин. Вечером подтягивания 3+4+4 Отдых между подходами 3 минуты. Мыл пол на кухне, в коридоре и мыл туалет.
omni: СЕРЁГА, держи ссылку: http://rak.flyboard.ru/topic2811.html Там под его подписью другие ссылки есть. По 6000 ккал. примерно употребляет в сутки седьмого дня. Отличный дяденька! 21 января, четверг. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 53,8 кг. Вечером 54,5 кг.
omni: 22 января, пятница. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 54,0 кг. Вечером 55,3 кг.
СЕРЁГА: 22 января, пятница. Прогулка 2.5 км. Днём (заземление), Хвост Тиранозавра, 20 вытягиваний Цзин. Вечером отжимания 7+10+10 Отдых между подходами 3 минуты. Пол не мыл.
omni: 23 января, суббота. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 30 приседаний. Вес утром 54,7 кг. Вечером 54,5 кг.
omni: 24 января, воскресенье. Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий. Вес утром 54,2 кг. Вечером 55,0 кг.
СЕРЁГА: 24 января, воскресенье. Утром (заземление), Хвост Тиранозавра, 15 вытягиваний Цзин. Вечером приседания в разножке на каждую ногу 3+8 Отдых между подходами 3 минуты. Пол не мыл.
полная версия страницы